Traditsioonilised retseptid

Vürtsikas uba ja Edamame Curry

Vürtsikas uba ja Edamame Curry

Proovige lihavaba esmaspäeva jaoks midagi muud-see karri kasutab maitsvaks väänamiseks edamame'i.ROHKEM+VÄHEM-

2

supilusikatäit karripulbrit

1

purk (28 oz) Muir Glen ™ orgaanilisi kuubikuteks lõigatud tomateid

Peida pildid

  • 1

    Leota kuivatatud oad üleöö. Kurna ja loputa.

  • 2

    Tükelda sibul. Eemaldage habaneros hakklihast seemned ja ribid. Haki ingver ja küüslauk peeneks. Puhastage ja tükeldage sibulad.

  • 3

    Prae sibulat võiga keskmisel kuumusel, kuni see on väga pruunistunud, umbes 15 minutit. Lisa küüslauk, ingver ja habanerod ning sega. Lisa karripulber ja keeda 1 minut. Lisa tomatid.

  • 4

    Lisage leotatud oad ja segage hästi. Lisage umbes 1 tass köögiviljapuljongit ja laske sellel umbes tund aega podiseda.

  • 5

    Kontrollige, kas oad on pehmed. Kui ei, jätkake hautamist, lisades vajadusel veel köögiviljapuljongit, kui see kuivab.

  • 6

    Kui oad on pehmed, lisa äädikas ja lase veel 10 minutit küpseda. Eemaldage kuumusest ja lisage edamame ja sibulad.

  • 7

    Serveeri riisi ja koriandriga.

Selle retsepti kohta pole toitumisalast teavet

Lisateave selle retsepti kohta

  • Nagu keegi, kes kasvas üles sööma liha igal söögikorral, on mul raske lihavabu toiduvalikuid oma dieeti integreerida. Ärge saage minust valesti aru, ma armastan igasuguseid köögivilju, mulle lihtsalt meeldib liha koos nendega süüa! Vastutustundliku, toiduteadliku ja terviseteadliku täiskasvanuna otsin alati taimetoite, mida pole mitte ainult rahuldav süüa, vaid mis hoiab mind tunde täis ja ei lase mul peagi pärast söömist külmkapis ronida. See vürtsikas uba ja Edamame Curry sobib ideaalselt. Oad täidavad selle ribi külge kinnitatud valguga ning karri ja tšiili muudavad selle huvitavaks, nii et soovite süüa. Minu jaoks oli retsepti kõige raskem osa kogu edamame kaunadest väljavõtmine! Enamikus toidupoodides saate neid osta värskelt ja juba koorimata, kuid täna leidsin ainult külmutatud sorti. Lisage palju koriandrit ja pigistage laimimahla. Need toimiksid küpsetatud ubade lisandi asemel, kuid minu jaoks sobisid need kõige paremini riisiga.

Tšilli küüslauk Edamame

Chili küüslauguga Edamame on lihtne valmistada tervislik suupiste, mis valmib 10 minutiga algusest lõpuni. Valmistatud imelise tšillipasta ja küüslaugukastmega aurutatud edamame katteks, jääte sellest suupistest üsna sõltuvusse, kuid tervislikult vürtsikalt.

Kui me Singapuris nautisime & rdquo kogu maailmas maitsvat kööki ja rdquot, jäi mulle silma paljud restoranipakkumised: & ldquoSpicy Edamame & rdquo. Mu pere ja mina tundsime sellega menüüs nähes kohest ühendust, nii et tellisime selle. Meil oli üks neist drool väärt WOW hetk, kui meie laua juurde saabus ilus taldrik vürtsikat edamame.

See oli täiesti vinge segu kooritud edamamist, millele oli lisatud sojakastet, tšillipastat ja küüslauku. Kui lahe kontseptsioon me mõtlesime! Selle Chili küüslaugu Edamame'i versiooniga toimetatakse kaunade välisküljel olevad vürtsid teie keelele enne, kui hammustate oale. See & rsquos vürtsikas, see & rsquos julge .. Ma arvan, et vürtsikas ja julge käivad sageli käsikäes ja see tekitab ka sõltuvust!

Need tšilliküüslaugu Edmame suupisted on & ldquohealthy & rdquo kõikides erinevates dieedijärgsetes rühmades. Mulle meeldib seda serveerida peaaegu kõigil lõbusatel koosviibimistel, mida ma korraldan, nagu raamatuklubi või mänguaeg. Rääkimata Netflixi või NFLi vaadates niisama logeledes. Vaadake, see hõlmab kõiki perekondi ja#128578

Ma leian end (ja teised) pidevalt üksteise järel püüdmas. Serveerimiskauss tühjeneb ja maitse jääb püsima.

Üks oluline märkus- olen kindel, et armusite õues maitsestatud vürtsikatesse maitseainetesse. Aga PALUN (päris palun) ÄRGE sööge välimist kaunat. See on tõesti, tõesti nätske. Seda kest on väga raske alla neelata. Nii et lihtsalt maitske maitseaineid ja sööge sisemisi ube. Palun ükshaaval ja#128578

Ja kui seda suupistena serveerite, ärge unustage muretseda muretsetud karpide paigutamiseks muud kaussi, eriti kui peol külalisi võõrustate!

Te leiate kaks edamame & mdash sorti koorimata ja koorimata. Tavaliselt ladustatakse neid külmutatud köögiviljade osas. Suupisteks jääge koorimata sordi juurde, kus oad on veel kaunades. Kooritud oad on hea lisada täiteainena praetud riisi ja pasta hulka.

Kuna külmutatud edamame on juba keedetud, vajab see vaid paar minutit uuesti soojendamist. Neid edamame saab serveerida kuumalt, soojalt, toatemperatuuril või isegi jahutatult.

Väga kõrge kiudaine- ja taimsete valkude sisaldusega edamame oad pakuvad suurt kasu tervisele. Mis on selle roa puhul vapustav? Saate nautida süümepiinu, kuna see on tervislik taimne suupiste.

Koostis:
1–14 untsi kotti külmutatud Edamame'i
1 supilusikatäis seesamiõli
1 supilusikatäis tšillikastet (nagu sriracha)
2 hakitud küüslauguküünt
1 supilusikatäis vedelat kookospähkli amino- või sojakastet
1/2 tl seesamiseemneid
Meresool maitse järgi

Väikesel pannil keskmisel kuumusel lisage seesamiõli ja küüslauk. Prae ja ägeda mitme minuti jooksul kuni kuldpruunini, ära põle. Eemaldage pann tulelt ja jahutage.

Sega keskmises kausis kokku pruunistatud ja hakitud küüslauk ja tšillikaste.

Aurutage edamame mikrolaineahjus ohutus kausis 3 minutit. Lisage soojendatud edamame küüslaugu tšillikastmele ja visake katteks. Maitsesta seesamiseemnete ja meresoolaga. Serveeri soojalt.

Need edamame sobivad hästi Taimsed Lo Mein nuudlid sama hästi kui Hibachi stiilis praetud riis. Teile meeldib see kergesti valmistatav eine, mis maitseb palju paremini kui valmistamine.

Lisan ka külje Hiina vürtsikad rohelised oad mõne maitsva Aasia maitsega eelroa jaoks. Kui otsite midagi eksootilist, proovige Gochujang Korea vürtsitatud rooskapsas. Need on madala kalorsusega retseptid, mida teile meeldib ikka ja jälle teha. Nautige!

Tule liitu meiega Pinterest ja FACEBOOK . Teile meeldivad kõik meie maitsvad, tervislikud taimsed retseptid kogu maailmast.

Kontrollige mõningaid meie populaarseid ja lihtsaid eelroogi / suupisteid

  • PANEER TACOS
  • Küpsetatud KALE kiibid
  • KREEKA TZATZIKI KASTE
  • CRISPY ALOO TIKKI
  • VEGAN OLIVE TAPENADE
  • SPINACH ARTICHOKE DIP
  • LIHTNE RAGDA PATTICE
  • KUTCHI DABELI
  • MEKSIKA TÄNAV MAISISALAT
  • GRILLITUD SHISHITO PEPPERS
  • KARTULI POPPERS

Kui teete selle Tšilli küüslaugu Edamame retsept andke meile teada, kuidas see teile meeldib hinnake seda tärniga ja jätke kommentaar allpool.


Vürtsikas Edamame (sojaoad)

Üks lihtsamaid ja populaarsemaid Jaapani eelroogasid on edamame ehk keedetud sojaoad. Sageli leiate lääneosas Jaapani restoranides ja baarides väikese õlle kõrvale kergelt soolatud edamami tassi. Edamame pole mitte ainult suurepärane eelroog, mida on väga lihtne valmistada, vaid see on ka suurepärane suupiste lastele. Tavaline või soolatud edamame on sageli laste lemmik suupiste, võib -olla maitse, aga ka seetõttu, et seda on päris lõbus süüa - edamame küpsetatakse sageli nende kaunades ja maitsvate roheliste sojaubade juurde jõudmiseks tuleb need esmalt välja pigistada. nendest kaunadest.

Kuigi selle retsepti jaoks võib kindlasti kasutada nende kaunades olevat värsket edamami, on mõnikord raske värsket edamame leida, kui te neid oma koduõuel ei kasvata, mida mu vanavanemad suvel tegid. Mõned põllumajandustootjate turud või Aasia turud võivad edamami varsil müüa, eriti suvekuudel, kuid seda leidub Jaapani või Aasia supermarketite külmutatud osas aastaringselt. Selle vürtsika edamame retsepti jaoks võib kasutada kas värsket või külmutatud, kuid mugavuse huvides on kergem kasutada külmutatud edamame kotti.


  • 2 šalottsibulat
  • 2 tl sambal oeleki
  • 1 küüslauguküüs
  • 1 ½ tassi kookospiima
  • 4 tl taimeõli
  • 2 tl Satay Spices, jahvatatud
  • 2 tl Madras karri, jahvatatud
  • 2 tl värsket ingverit, riivitud
  • ½ oksa sidrunhein
  • 1 tass maisituuma
  • 1 tükk värsket galangali (valikuline)
  • 1 tass kooritud edamame (värsked sojaoad)
  • 2 tomatit, kuubikuteks lõigatud
  • 4 tl kalakastet
  • Värsked basiiliku lehed, rebenenud

Jahvatage köögikombainis küüslauk, šalottsibul, sambal ja vürtsid karripastaks.

Vala taimeõli ja 6 tl. kookospiimast suures potis.

Küpseta kõrgel kuumusel, kuni kookospiim eraldub. Vähendage kuumust ja segage, kuni kookospiim hakkab karamellistuma (2-3 minutit)

Lisa karripasta, sidrunhein ja galangal. Küpseta kuni lõhnav (5-6 minutit).

Lisa potti järelejäänud kookospiim, maisituumad, sojaoad, tomatid ja kalakaste. Hauta (10 minutit).


KAS SOJA ON TERVISLIK?

Kui me räägime kogu toidust, valgu- ja kiudainerikastest rohelistest sojaubadest nagu edamame, siis veate kihla.

Sojal on halb räpp, kuid see on tingitud peamiselt sojatoitude kõrgelt töödeldud olemusest meie toidusüsteemis. Terved toidud, nagu edamame, ja kääritatud sojatoidud, nagu tempeh ja miso, on tervislikud ja maitsvad.

Selles postituses sukeldume sügavalt kogu sojaolukorda: on soja tervislik, mis on vähi toitumise koolitaja imelise Kellie külalispostitus ajaveebist Toit helendama.