Traditsioonilised retseptid

Magustoidu magusad vardad apelsini maitse ja aprikoosimoosiga

Magustoidu magusad vardad apelsini maitse ja aprikoosimoosiga

Alustuseks peame leiba viiludeks viilutama. Lõpuks saame ruudu.

Laota taignarulli abil leivaruudud laiali. Määrige iga viil aprikoosimoosiga ja rullige seejärel.

Pange kaussi muna, piim ja vanilje essents. Sega vispliga ühtlaseks.

Pane suurele pannile või sulama. Leota vardaid piima, munade ja apelsini essentsi segus. Lisa vardad ja prae neid kuumas võis kenasti pruuniks. Sega suhkur 3 supilusikatäie kaneeliga.

Eemalda vardad ja veereta neid kaneelisegus.


Kook & # 8222magusad silmad & # 8221

Valmistage koorik magusate silmade jaoks: purustage väikeses kausis Grahami kreekerid ja segage 2 tl sidrunimahla ja võib -olla vähese meega, kui need pole piisavalt magusad.

Eraldi hoia suurt kaussi pool tundi sügavkülmas, seejärel vahusta selles koor, kuni see kõveneb.

Sega teises suures kausis toorjuust, suhkur, ülejäänud sidrunimahl ja vanilje essents, kuni saad paksu ja lõhnava vahu.

Pane paar teelusikatäit purustatud küpsiseid suurtesse klaasidesse, lisa peale paar supilusikatäit toorjuustu, lisa õhuke kiht küpsiseid, seejärel koor. Silu pinnale ja pane mõneks tunniks külmkappi.

Valmista aprikoosid magusate silmade jaoks: klopi kausis korralikult läbi mesi kaneeli ja ingveriga. Pane grill tulele ja lase iga pool aprikoosist või virsikust kompotist läbi meesegu, seejärel pane grillile praadima. Jäta mõneks minutiks, kuni aroom tungib hästi viljapooltesse ja need on pealt veidi pruunistunud.

Asetage kreem kreemikihi peale magusate silmade kohale ja valage ülejäänud mesi koos kaneeliga õhukeseks niidiks.


Maitsvad vahvliretseptid

Ah! Vahvlid. Nii vastupandamatu, nii krõmpsuv magustoit, lapsepõlve sümbol. Siin on magustoit, mis meeldib lastele, aga ka täiskasvanutele. Oma pere rõõmustamiseks on siin kõige originaalsemad vahvliretseptid.

Vahvlitaigna õnnestumiseks peate munavalged kollastest eraldama ja enne ülejäänud tainasse lisamist vahustama. Ja ekstra krõmpsuva maitse saamiseks kasutage poole vee, poole piima segu.


Peen, täiesti magus ja nii hea, et tekib kiusatus seda enne kõrbes kasutamist nautida.

Kohevad sõõrikud ootavad täitmist või glasuurimist igasuguste maiustustega. Thermomix sõtkub kiiresti a.

Kuidas ja mida me küpsetame. Tervislik elu. Hea tunne. Õnne ja selgeid päevi. Teave, mis aitab säilitada tervist ja tasakaalu elus.


Magustoidu magusad saialilled apelsini maitse ja aprikoosimoosiga - Retseptid

Kohev, nägus, maitsev, lihtne valmistada ja meeldiva apelsini aroomiga. Siin on retsept.

Mida on vaja koogi jaoks (pilt 1):
& # 8211 3 muna
& # 8211 200 gr suhkrut
& # 8211 300 gr jahu
& # 8211 200 ml apelsinimahla (pressisin 3 apelsinist)
& # 8211 100 ml õli
& # 8211 küpsetuspulber, supilusikatäis apelsinimahla kustutamiseks
& # 8211 vanillisuhkur

Tööplaan:
Eraldage munavalged kollastest
& # 8211 vahusta munavalged (pilt 2)
Hõõruge munakollased suhkruga (joonis 3) ja lisage seejärel jahu (joonis 4).
& # 8211 küpsetuspulber kustutatakse apelsinimahlaga. Valmista apelsinimahl (joonis 5). Lisa munakollastele küpsetuspulber (joonis 6). Lisa ükshaaval õli (pilt 7), apelsinimahl (joonis 8) ja vanillisuhkur. Pärast segamist (joonis 9) lisa munavalgevaht (joonis 10). Sega puulusikaga alt üles, aeglaselt.
-saadud koostis asetatakse küpsetuspaberiga kaetud koogivormi (joonis 11)
& # 8211 Jätke kook umbes 45 minutiks ahju, kuni see läbib hambaorku testi (joonis 12)
& # 8211 Suurepärane isu! (pilt 13)

Ettevalmistusaeg: 90 minutit
Hind: 5 lei (võib varieeruda sõltuvalt koostisosade võtmise kohast)


Teave apelsinide kohta

Apelsine on mitut sorti, sealhulgas: punased apelsinid, Valencia, Sevilla või cara cara. Viljade maitse võib erineda ja olla nii magus kui ka hapu. Puuviljad on madala kalorsusega, rikkad fütotoitainetest, mis on olulised keha nõuetekohaseks toimimiseks, ning on olulised antioksüdantide allikad.

Apelsinid on maailmas kõige sagedamini kasvatatud viljapuud. Nende päritolu on Indiast, Pakistanist, Vietnamist ja Kagu -Hiinast ning neid kasvatatakse sellistes riikides nagu Costa Rica, Kuuba, Belize, Egiptus, Türgi ja Ameerika Ühendriigid.

Apelsinikoored eemaldatakse ja visatakse tavaliselt ära enne puuviljade söömist. Apelsinikoored sisaldavad aga olulisi toitaineid ja neid tuleks pigem tarbida kui ära visata.


38 Pulga peal tervislik toit

Soojemad ilmad lähenevad ja lühikese ajaga on käes grillimise hooaeg. Õnneks ei nõua kõik need pulgamaitselised retseptid tegelikult grille, mõned ei vaja üldse küpsetamist. Kui sõna kebab võib meelitada ligi mõtteid kanatükkidest ja veiselihast, siis toiduainete kihilisus pulgadele kaalub liha üles. Oleme virnastanud vardaid puuviljade, köögiviljade, salati, võileibade ja isegi pannkookidega. Nii et võtke arsenal bambusvardaid (või selliseid uhkeid traatvõrusid) ja hakake vardaid tegema!

Tüümian

1. Caprese pulgad
Viige populaarne Itaalia salat nende vardadega uuele kokteilisuupiste tasemele. See ei saa olla lihtsam - värsked mozzarellapallid, kirsstomatid, päikesekuivatatud tomatid ja basiilikulehed. Lõikamist, tükeldamist ega viilutamist pole vaja. Lisa maitse saamiseks puista üle palsamiglasuuriga!

Kaks. Tervemad maisikoerad
Maisikoerad on teatavasti üks kord sinisel kuul (või karnevalil) ulakas suupiste. Kuid see versioon kasutab magustamiseks täistera maisijahu, täisteranisujahu, mett ja tervenemata kalkunikoera- see tähendab, et need ei sisalda nitraate ja nitriite. Nii et jätkake, teeselge, et olete messil.

3. Arbuusivardad ja feta
Kuhjage võrdse suurusega fetajuustu ruudud ja pipar magus-soolaseks raviks. Lisaks on arbuus tuntud oma potentsiaali tõttu alandada vererõhku ja vähendada südame -veresoonkonna haiguste riski) Tsitrulliini määramine arbuusikoorest. Romando, A. M., Perkins-Veaize, P. M. USA põllumajandusministeerium, Mississippi. Journal of Chromatography 2005, juuni 1078 (1-2): 196-200. Arbuusi lisamise mõju aordi vererõhule ja lainepeegeldusele eelhüpertensiooniga inimestel: pilootuuring. Figueroa, A., Sanches-Gonzalez, M. A., Perkins-Veazie, P. M., et al. Toitumise, toiduteaduse ja treeningu osakond, Florida osariigi ülikool, Tallahassee, FL. American Journal of Hypertension. 2011 24. jaanuar (1): 40-44 .. Serveeri väiksemate hammustustena hambaorkidel või suuremate portsjonitena pikkadel vardadel Oliiviõli, must pipar, meresool ja viilutatud basiilik võimendavad eelrooga kergelt.

Neli. Cilantro-Lime Beef Satay
Sõna satay kirjeldab Kagu -Aasiast inspireeritud lihatükke, mis on grillitud vardal, tavaliselt leotatud vürtsikas kastmes. See minimaalne söögikord keskendub peamisele koostisosale: lihale (kuid serveerige seda julgelt roheliste või muude köögiviljade peenral). Liha marineeritakse laimi ja sojakastme segus, seejärel kootakse enne grillimist õrnalt vardadele.

5. Grillitud virsikud, basiilik, vorstid ja Mozz -vardad
See klassikalise Caprese variant meeldib traditsioonilistele päikesekuivatatud tomatitele ja mozzarellale, kuid lisab grillitud virsikute ja Itaalia kanavorsti magusust. Naudi eelroana või isegi kergeks lõunaks.

6. Tuunikala ja avokaado vardad
Kerged, värsked ja vaevata need vardad toovad esile kaks peamist koostisosa: tuunikala ja avokaado. Laim annab suvepaaridele tsitruselise hõngu, samas kui punased tšillimaitsetaimed ja helbed lisavad maitset ja soojust. Pole saladus, et oleme Greatistis avokaadost kinnisideeks ja sellel on mõjuv põhjus: kreemjas puuviljas on palju südametervislikke monoküllastumata rasvu ja E-vitamiini. Monoküllastumata rasvhapped takistavad rasvumise vastumeelset mõju liikumisele, ajutegevusele ja unekäitumisele. Sartorius, T., Ketterer, C., Kullmann, S., et al. Diabeet, juuli 2012 61 (7): 1669-79. E-vitamiin antioksüdandina / vabade radikaalide püüdjana amüloid-beeta-peptiidi poolt indutseeritud oksüdatiivse stressi vastu neokortikaalsetes sünaptilistes membraanides ja hipokampuse neuronites kultuuris: väljavaated Alzheimeri tõvele. Butterfield, DA, Koppal, T., Subramaniam, R., et al. Kentucky ülikooli Kentucky ülikooli keemia ja membraaniteaduse keskus. Arvustused neuroteaduses, 1999 10 (2) 141-9 ..

7. Brokoli ja grillitud lillkapsas Tandoori
Sõna tandoori pärineb sõnast tandoor - India saviahi. Tandoori viitab selles ahjus küpsetatud marinaadile, juustule või köögiviljadele. Selles retseptis on brokkoli, lillkapsas, punane sibul ja tomatid kaetud traditsioonilise vürtsika Tandoori marinaadiga, mis on valmistatud jogurtist, kikerhernejahust, sidrunimahlast ja tonnidest vürtsidest, sealhulgas kurkum, mis on tuntud oma võime tõttu leevendada valu, turset ja punetust. funktsionaalse toiduna võitluses vähi ja põletike vastu. Schaffer, M., Schaffer, P. M., Zidan, J., et. al. Onkoloogia Instituut, Zivi meditsiinikeskus, arstiteaduskond, Zefat, Iisrael. Journal of Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2011 14 (6): 588-97.

Foto Sommer Collier vürtsika perspektiivi kaudu

8. Antipasto vardad ürdivinaigretiga
Nendel tüüpidel on pulgal kõik korralik eelroa taldrik. Need on suurepärane roog, mida on lihtne kokku panna-mozzarellapallid, kõva salaami, artišokisüdamed, kirsstomatid, oliivid ja basiilik.

9. Grillitud baklažaani haagissuvilad
Meenutades baklažaaniparmesani (ainult ilma tomatikastmeta), on nendel vardadel õhuke viilutatud baklažaan, kaetud riivsaia ja riivitud parmesaniga. Veereta viilud enne grillimist ja küpsetamist kas pannil või pannil.

10. Kebabikoored, apelsinid ja kurgid
Valgu, puu- ja köögiviljade kombinatsiooni jaoks tagavad need kebabid tasakaalustatud tasakaalu. Mesi apelsinimahl magustab, aja jooksul lisab ingver - tuntud oma võime tõttu rahustada kõhuprobleeme - lisab veidi vürtsikat hammustust. Ingveri tõhusus iivelduse ja oksendamine: randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade. Ernst, E., Pittler, M.H. Täiendava meditsiini osakond, Ühendkuningriigi Exeteri ülikooli aspirantuuri- ja terviseteaduste kool. British Journal of Anesthesia 2000 Märts 84 (3): 367-71. Ingver iivelduse ja oksendamise korral raseduse ajal: randomiseeritud topeltmaskiga platseebokontrollitud uuring. Vutyavanich, T., Kraisarin, T., Ruangsri, R. Chiang Mai ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia osakond, Chiang Mai, Tai. Sünnitusabi ja günekoloogia 2001 Apr 97 (4): 577-82 ..

üksteist. Võileib pulgal
Nii et see "ldquo on a stick" kohanemine on täiesti rumal, aga siiski lõbus. Võileib (väga) väikesed portsjonid salatit, kalkunit, tomateid ja juustu väikeste täisteraleiva viilude vahel, et saada jumalik vahepala. Ükski neist meestest ei saa teid kuidagi täita samamoodi nagu ükspärisvõileib, aga pakkige kolm või neli ja teil on midagi sisukamat! Tasakaalustatuma söögi jaoks lisage veel üks varrasuupiste!

12. Salat pulga peal
Kahvlid ja noad onniiülehinnatud. Tehke klassikaline aiasalatiroog, kuhjates salatitele porgandit, kurki, salatit ja tomateid (või mida iganes muud, mis teile meeldib!). Sukelduge tervislikku valikusse.

13. Marineeritud Kreeka kanavardad
Kõrge valgusisaldusega varred koosnevad enamasti marineeritud kanast vaheldumisi rohelise ja punase paprika ning punase sibulaga. Oliiviõli ja sidrunimahl on kerge kreekahõngulise maitsestamise aluseks koos küüslaugu, pune, soola ja pipraga.

14. Grillitud sinep Brüsseli kapsas
Brüsseli kapsas võib olla laste kõige vähem lemmik köögivili, kuid korralikult küpsetades võib toitumisalane superstaar olla maitsestatud ja ilma stereotüüpse kibeduseta. See retsept on tõesti kohandatav (ainult pungad, täistera sinep, oliiviõli, sool ja pipar) ning seda saab isikupärastada mee või veidi tšillipulbriga.

viisteist. Cilantro Pesto grillitud krevetid
Ilus roheline pesto võib valgustada iga sööki. Nende varraste krevetid saavad pigem spinati ja siguri tooni kui tavaline basiilik. Lase krevettidel pestos marineerida, et maitse enne grillile löömist tõeliselt imenduks. (Hoidke kastet ka kastmiseks!)

16. Caesari kebabi kanasalat
Teine salat on selle Caesari variandiga varraste kujul. Selle asemel, et kõik salati koostisosad varrastele kihutada, sisaldavad need ainult liha. Makske vardad Rooma voodil, seejärel katke värskelt riivitud Parmesani juustuga ja küpsetage täistera krutoonid.

17. Prosciutto ja papaiavardad basiiliku ja vaarikatega
Need magusad ja soolased vardad on tõsiselt ilusad. Kuigi retseptis kasutatakse hambaorke, pange koostisosad julgelt täispikale bambusvardale. See pole isegi keedetud ega marineeritud, vaid ainult basiilik, papaia ja vaarika prosciutto.

18. Bataadi kebab grillitud kookospähkliga
Osaliselt taimsed supertoidud, osaliselt magustoidud, need vardad sisaldavad kõiki võimalusi magusaks (kuid tervislikuks) suupisteks või lisandiks. Cubedcartof bataadi pliit kiiresti keema, siis on aeg grillida. Kata magustamata kookoshelvestega ja immuta kreeka tavalises jogurtis (kui soovid veidi moosi, lisa mett).

19. Pardi- ja aprikoosivoldikud
Brošüürid, mis on teine ​​kebabi luksusnimi, sisaldavad tavaliselt peamist koostisosa liha. Nendes brošüürides on pardikuubikud ja poolikud värsked aprikoosid (mõlemad piserdatud palsamiäädika ja oliiviõliga). Lahjema liha puhul tuleb enne maitsestamist ja küpsetamist kindlasti vältida osa pardirinna rasvast.

kahekümnes. Krevettide ja chorizo ​​hammustused
Need hammustussuuruses vardad on nagu yin ja yang: iga krevett hõlmab väikest chorizo ​​medaljoni. Retsept juhendab teid krevette õlis küpsetama, kuid ärge kartke neid küpsetada ega grillida, et vähendada lisatud rasva.

kakskümmend üks. Keeda krevetid pulgal
See idee on lihtsalt geniaalne. Kui krevettide hautamise lõbuks on tavaliselt suur maisi-, mereandide- ja piknikutoidu keskele visatud kartul, siis suvine lemmik muutub selle retseptiga rafineeritumaks. Pulgal serveeritakse keedetud kartulit, grillitud maisi ja maisitõlvikut, andouille vorstikesi ja krevette. Ärge unustage Old Bay maitsestamist!

22. Hot dogivardad avokaadokreemiga
Küpsema (ja tervislikuma) hot dogi eelroa saamiseks laadige varrasse hot dogi viilud ja maisitortilla ruudud. Avokaado-koriandri kastmine on guacamole kergem ja kergem versioon. Tervislikuma vanni saamiseks kasutage kreemi asemel tavalist Kreeka jogurtit. Kontrollige kindlasti seda hotdogi märgistust, et eemaldada soovimatust vähem koostisosi ja valida looduslik sort ilma nitraatideta.

2. 3. Tai grillitud krevetivardad
Meil on üks krevettidega, üks arbuusiga ja teine ​​avokaadoga. See varras abiellub nende kolmega koos Tai maitsetega, nagu kookospiim, sidrunimahl ning kuuma pipra ja ingveri kuumus, et saada valku täis minitoit.

Magus

Foto Gina Homolka tuulepuhangu kaudu

24. Jogurtijoogid
Meil ei õnnestunud sellest loendist läbi pääseda ilma klassikalise ravi pulgale lisamata - jää! See versioon kasutab rasvavaba jogurtit ja tõelisi puuvilju (vaarikad, maasikad, mustikad ja murakad).

25. Tatar Belini Hommikusöök Kebabid
See tervislik, gluteenivaba hommikusöök on sama armas kui maitsev. Pange pisikesed tatrapelmeenid (praktiliselt minipannkoogid) teie valitud puuviljadega. Selles retseptis kasutatakse pooleks lõigatud banaane ja aprikoose, kuid suurepärased oleksid ka maasikad või virsikud. Täiuslikult ühtlaste pannkookide jaoks eemaldage tainas pannilt melonipalliga.

26. Tervislikud šokolaadikoogid
Kuna koogid on olnud moes lühikest aega, teadsin, et seal peab olema tervislikum variatsioon. Kook ise on valmistatud peamiselt mandlijahust, kakaopulbrist, õuntest, munadest ja magustatud. Ja selle asemel, et glasuuriga puru koogi külge kleepida, nagu enamik kooke nõuab, kasutatakse selles retseptis vaarikaid ilma suhkrulisandita.

27. Külmutatud viinamarjad pulga peal
Uskuge meid, kui ütleme, et see on tegelikult nimekirja lihtsaim üksus. Üks koostisosa, kõige raskem osa ootab pakase külmumist. Väike vili koosneb sadadest antioksüdantidest, sealhulgas beetakaroteenist ja C- ja K-vitamiinidest, mis teadaolevalt ennetavad ja parandavad keharakkude kahjustusi. Lauaviinamarjasortide (Vitis vinifera l.) Fenoolne ja antioksüdantne võime kasvatatakse Tšiilis. Lutz, M., Jorquera, K., Cancino, B., et al. Funktsionaalsete toiduainete uurimis- ja arenduskeskus, Univ de Valparaíso, Valparaíso, Tšiili. Toiduteaduse ajakiri, september 2011 76 (7), 1088-93.

28. Pannkoogivardad sidruni, ingveri ja maasikatega
Need beebipannkoogid kasutavad tervislikuma magusa hommikusöögi jaoks täisteranisujahu, linaseemneid (tuntud oma suure oomega-3-rasvhapete kontsentratsiooni poolest). Vardat maitsestavad ingver, sidrunikoor ja maasikad. Võite isegi pannkoogid pulgadele nagu pulgakommid kokku panna!

29. Jogurtimarjad
Marjad, mis on tuntud kõrge antioksüdantide (näiteks dinafiinantotsüaniinide) sisalduse poolest, on iseenesest magus vahepala. Kastke need Kreeka jogurti, kaneeli ja mee segusse ning suupisteid pakkige supertoitudest.

30. Mint-Chocolate Fudge Pops
Proovige neid süüvabaks jääsuuruseks suupisteks. Nende hõrgutiste kokkupanemiseks on vaja ainult viit koostisosa - jogurt, piparmündiekstrakt, vaniljeekstrakt, stevia ja näputäis soola. Spinat lisab valikulise koostisosana ilusa rohelise värvi ja tonni A -vitamiini, mis on tuntud immuunsust stimuleeriv aine. Spinat või porgandid võivad anda märkimisväärses koguses A -vitamiini, mida hinnatakse sisemiselt deuteeritud köögiviljadest toitumisel. Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, Gg, Russell, RM, Grusak, MA Jean Mayer USA põllumajandusministeeriumi inimeste toitumise uurimiskeskus vananemiseks Tuftsi ülikoolis, Boston, Mass., American Journal of Clinical Nutrition 2005 82 ( 4): 821-828 .. Lisage julgelt mõned tumeda šokolaadi laastud!

31. Arbuusilill hüppab
Puuviljad pulgal on saanud tervislikuks kingituseks sõpradele ja perele saatmiseks, kuid tavaliselt on see kõrge hinnaga. Need väikesed popid vahelduvad melonipallidega meloniõitega. Nii kollastel kui ka kollastel paprikatel on teadaolevalt kasu tervisele, näiteks suured A- ja C -vitamiini annused.

32. Mini kõrvitsapirukas pulgal
Pole üllatav, et nad ei ole magustoidupulgal just kõige tervislikumad, kuid nad on väikesed ja neil on sisseehitatud portsjonikontroll. Täida kogu pirukakoore jaotustükid kõrvitsapirukatäidisega (siin tervislikum versioon). Küpseta ja naudi (pulga peal)!

Foto Allen LetsTalkFitnessi kaudu

33. Šokolaadibanaanid pulgal
Pange oma banaan kodus seisma, külmutades banaanipoolikud ja andes neile tervislikke koostisosi, nagu tume šokolaad, pähklid, goji marjad ja kaneel. Banaanid sisaldavad 3 grammi kiudaineid ja palju kaaliumi, mis aitab rakkudel, kudedel ja kehaelunditel korrigeerida elektrolüüdid: naatrium, kaalium ja kloriid. Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994 Sep-Oct 17 (5): 240-7.

3. 4. Prantsuse röstsai Kebab
Mmm. See hommikusöök muudab lahja eine vähem klassikaliseks. Prantsuse röstsaia tervislikumaks muutmiseks soovitame selle asemel kasutada täisteraleiba. Ja asendage tavaline jogurt julgelt mahlaga.

35. Mandlivõi ja prantsuse praetud Kebabsi maasikamoos
Mandlivõi ja moosiga mässitud prantsuse röstsai pulgavariandil meenutab väga PB & J -d. Selle retsepti pisut tervislikumaks muutmiseks proovige täisteraleiba ja otsige puuviljamoosi.

36. Sangria pulgal
Ooo, täiskasvanute joogist sai magustoit!? Jah palun. See tervislikum popp saab oma aroomi ingverist, pärnast, apelsinist, ananassist, rummist ja veinist. Hea uudis: punane vein sisaldab palju antioksüdante, mida nimetatakse resveratrooliks ja proantotsüanidiiniks, mis võivad aidata vähendada südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riski Punane vein: jook südamele. Saleem, T.S., Basha, S.D. Farmakoloogia osakond, Annamacharya farmaatsia kolledž, New Boyanapalli, Rajampet, Andhra Pradesh, India. Journal of Cardiovascular Disease Research, 2010 1. oktoober (4): 171-6. Resveratrool kaitseb eksperimentaalse insuldi eest: hemogeneesi eeldatav neuroprotektiivne roll 1. Sakata, Y., Zhuang, H., Kwansa, H., et al. Anesteesia ja kriitilise abi meditsiin, Johns Hopkinsi ülikool, Baltimore, MD. Eksperimentaalne neuroloogia, juuli 2010 224 (1): 325-9 ..

37. Kohv jääga
Kohv, piim ja teie valitud magusaine viskavad end jäävormidesse ja võtavad ette selle lihtsa retseptiga reisi sügavkülma. Kui teil pole jääkuubikuid, proovige paberist tasse (laske segudel enne pulgade sisestamist pooleks külmuda). Lisaks väikesele kofeiinitõusule pakub kohv kasu tervisele, vähendades teatud vähivormide riski ja suurendades vastupidavust kofeiinitreeningu ajal ja vastupidavust. Tarnopolsky, MA füüsilise meditsiini ja taastusravi osakond, Hendersoni üldhaigla, Hamilton, Ontario, Kanada. Ravimid sportlastele. 1994 18. august (2): 109–25.

38. Kirsid ja õunad Viski hapu poptails
Need poptailid (popsicle plus kokteil - geenius!) Sega magus hapuga, et saada maitsev magustoit, mis on täis jooke. Antotsüaniini (kirsivärvi) antioksüdandid aitavad tõsta lihaseid pärast rasket treeningut, lisaks on need suurepärane C-vitamiini allikas.

Mis on su lemmik suupiste pulgal? Rääkige meile allpool kommentaaride jaotises, arutage oma lemmikretsepte kogukonnas või säutsuge autorit @nicmcdermott .