Traditsioonilised retseptid

Parimad suvikõrvitsa retseptid

Parimad suvikõrvitsa retseptid

Enim hinnatud suvikõrvitsa retseptid

Need 4 koostisosast suvikõrvitsafritterit on lihtne eeltoit, mis nõuab, oodake seda ... lihtsalt NELI koostisosa! Retsept viisakalt Egglandi parimast.

See, et on suvi, ei tähenda, et te ei peaks saama nautida lohutavat supikaussi. Selle Instant Pot suvikõrvitsasupi retsepti jaoks kasutage suvikõrvitsat millegi raskema asemel. Retsept viisakalt Corrie Cooks

See värskendav suvikõrvitsasalat on valmistatud suvikõrvitsast, sibulast, Parmesani juustust ja kaetud sidrunimahlaga. Retsept viisakalt Ready Set Eat

Kaloreid 261, rasva 12 g, süsivesikuid 16 g, kiudaineid 3 g, valke 24 g

Lihtne ja maitsev suvikõrvitsa retsept, mis on kohandatud retseptist, mis ilmus esmakordselt 1948. aasta ajakirja Good Housekeeping kevadnumbris.

Retsept andis viisakalt Vintage Booksi ja Anna Thomase klassikalise kaheköitelise kollektsiooni The Vegetarian Epicure 2014. aasta kordustrüki.

Armastad pastat, kuid ei taha süsivesikuid? Suvikõrvitsanuudlid (zoodlid) on suurepärane alternatiiv, kuna need pakuvad kergeid ja maitsvaid madala süsivesikusisaldusega valikuid pastaarmastajatele kõikjal. Atkinsi mandlipestoga suvikõrvitsa pasta on täis maitset ja rahulolu ning sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad oma figuuri vaadata.

Suureks kasvades kasvataks mu vanaisa koduaias suvikõrvitsat, nii et üks roog, mis mind automaatselt neile suvistele külastustele koos temaga transpordib, on suvikõrvitsapannkoogid. Nagu minu vanaisa lihapallide retsept, on ka nende suvikõrvitsapannkookide võtmeks teadmine, millal tainas "õige" tundub - hakitud suvikõrvitsa jahu ja muna suhe sõltub palju rohkem tekstuurist kui koostisosade täpsest mõõtmisest. Kui kasutate kolme suvikõrvitsat, alustage kahe muna ja veerand tassi jahuga, seejärel lisage sealt, kuni segu on lihtsalt kokku seotud.

Apteegitill on üks koostisosadest, mis annavad Itaalia vorstile omapärase maitse. Puista see värskelt või kuivatatult oma pirukale ja saad ihaldatud maitse, millest on maha arvatud soovimatu rasv ja paisumist põhjustav naatrium.

Banaanileib on minu absoluutne lemmik asi küpsetamiseks ja mulle meeldib banaanimuffineid veelgi rohkem teha. Ühel õhtul, tundes end loovana, märkasin külmkapis mõnda täiendavat suvikõrvitsat ja otsustasin selle sisse visata. Tulemused olid väga meeldivad. Sensational Summer Squash Retseptide vaatamiseks klõpsake siin.

Krõbedad, ahjus küpsetatud suvikõrvitsapulgad panevad selle prantsuse kartuli asja unustama.

Need mikrolaineahjus suvikõrvitsa- ja pähklipõhised küpsised võtavad välja palju tarbetut (ja ebatervislikku) suhkrut. Need on lihtsad, maitsvad ja sobivad ideaalselt teie sõbrapäevaga jagamiseks. Selle retsepti esitab Alexandra Miller, RDN, LDN, ettevõtte toitumisspetsialist Medifast, Inc.


10 parimat suvikõrvitsa retsepti | Lihtsad suvikõrvitsa retseptid

Suvikõrvitsa retseptid- Supermarketites sageli eksootiliste köögiviljade kategooriasse paigutatud suvikõrvits on gurmeetoitude tavaline tunnus. Populaarseks valikuks friikartulites, küpsetistes ja suupistetes on selle peen maitse, mis sobib suurepäraselt erinevate muude koostisosadega, ja selle tugev tekstuur, mis annab roogadele mõnusa hammustuse. Tuntud ka kui suvikõrvits või suvikõrvits, sarnaselt Tomati lugu on ka see tegelikult puu, kuigi me kasutame seda toiduvalmistamise ajal tavaliselt köögiviljana. Selle päritolu ulatub Ameerikasse ja Itaaliasse, kus arvatakse, et erinevad sordid töötati välja seal. India turgudel on suvikõrvitsat saadaval enamasti kahte tüüpi - pikk, sihvakas, tumerohelise või kollase värvusega kõrvits või jässakas lihav kõrvits. Küpsetades on neil peaaegu pähkline maitse ja kerge mõrkjas järelmaitse. Puista neile vürtse, juustu või kastmeid ja nad imenduvad maitsesse, et saada vastupandamatu maiuspala.


Keto madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa retseptid

Suvikõrvits on minu lemmik madala süsivesikusisaldusega köögivili, seega pole ime, et mul on nii palju madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa retsepte! Leidke need kõik siit. Olen kindel, et leiate sellest valikust mõned uued lemmikud keto -suvikõrvitsa retseptid.

Kui rääkida köögiviljadest madala süsivesikusisaldusega toitude nimekirjas, on suvikõrvits ainulaadne. Miks? Madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa retsepte saate teha magusaks või soolaseks! Enamik köögivilju kuulub ainult soolaste kategooriasse, kuid suvikõrvits teeb ka nami (kergendatud!) Magustoite. (Siin on muide kogu jaotis madala süsivesikusisaldusega magustoitude kohta.)

Suvikõrvits teeb ka suurepärast mugavat toitu. Näiteks pasta valmistamiseks võite teha suvikõrvitsanuudleid. Või võite selle kuivatada suvikõrvitsalaastude valmistamiseks!

Jälgige lihtsalt veesisaldust, kui kasutate suvikõrvitsat küpsetamisel või pajaroogades. Sellel on nii palju vett, et mõnikord võib see asja märjaks teha.

Paljude madala süsivesikusisaldusega suvikõrvitsa retseptide puhul on hea lahendus suvikõrvitsa soolamine ja osa veest valamu voolamine, vastasel juhul peate võib-olla selle eelnevalt küpsetama ja kogu vee välja pigistama. See sõltub ainult retseptist. Õnneks on kõik need keto -suvikõrvitsa retseptid hästi testitud, nii et teate täpselt, mida teha!


MIS ON SUCCHINI TERVISEKASU? – Nagu enamik köögivilju, on suvikõrvitsas palju vitamiine, nagu folaat ja kaalium, mineraalaineid, kiudaineid ja vett. See on madala kalorsusega köögivili ja seda on lihtne valmistada.

MIS ON PARIM VÕI TERVISLIKUM viis ZUCCHINI söömiseks? – Toore suvikõrvitsa söömisel on tervisele kõige rohkem kasu, kuna vitamiinid ei lagune. Suvikõrvits Carpaccio on suvikõrvitsa toorsalat, kus suvikõrvits lõigatakse väga õhukesteks viiludeks ja valatakse üle oliiviõli, ürtide, küüslaugu ja värske sidrunimahlaga. Küsimusele ‘Mis on parim viis suvikõrvitsaid süüa, sõltub isiklikest eelistustest. Kui sulle meeldivad praetud toidud, Suvikõrvits Pakora on India vürtsidega valmistatud ja frititud suvikõrvitsa fritter. Kui olete supifänn, siis a Suvine suvikõrvitsasupp võib olla vastus.


Suvikõrvitsa leib

Peakokk Ashley Christensen sai selle retsepti oma emalt, kes valmistas selle squashi hooajal, kui suvikõrvits kasvas liiga suureks, et seda küpsetada.

Jogurti-suvikõrvitsa leib kreeka pähklitega (vasakul)

Selle niiske pähklise pätsi kreeka pähklid on ülitervislikud ja jogurt lisab niiskust ilma rasvata.

Suvikõrvitsa koogikesed toorjuustukreemiga

Raske on süüa vaid ühte neist pähklistest, ingverilistest ja kaneelikoogikestest koos nende erkroheliste riivitud suvikõrvitsakookidega.

Suvikõrvitsaleib Prantsuse röstsai vahtra-Bourboni võiga

Selle ekstravagantse magustoidu valmistamiseks võite kasutada ka poest ostetud suvikõrvitsaleiba, millele on lisatud jäätist ja magusat burbooniga võikastet.

Šokolaaditükk-suvikõrvitsaleib

See mõnulev suvikõrvitsaleiva retsept nõuab kibedaid šokolaadikrõpse ja taigna hapukoorest saab rikkalikumaks.


Vanaema ja rsquose suvikõrvitsa retsepti retsept

*Prinditav retsept asub selle lehe allosas

KOOSTISOSAD:

  • 10 tassi hakitud suvikõrvitsat
  • 3 tassi sibulat
  • 4 punast paprikat
  • 5 supilusikatäit soola
  • 3 tassi suhkrut
  • 1 tl kurkumit
  • 1 tl kuiva sinepit
  • 3 tassi õunasiidri äädikat
  • 1 tl jämedat musta pipart
  • 1 tl selleriseemne

ZUCCHINI RELISHI JUHISED:

1. Riivi suvikõrvits, sibul ja paprika a köögikombain. Pange suurde kaussi ja lisage soola. Sega hästi. Katke ja laske toatemperatuuril 8-10 tundi seista.

2. Loputage hoolikalt suures kurnas ja tühjendage hästi. Lusika tagaküljega suruge segu sõela vastu, et vabastada nii palju vett kui võimalik.

3. Aseta suvikõrvitsasegu suurde potti ja lisa ülejäänud koostisosad. Segage suvikõrvitsat, kuni see on segunenud.

Pott suvikõrvitsat pliidil.

4. Jätka hästi segamist ja lase keema tõusta. Hoidke 30 minutit tasasel tulel, aeg -ajalt segades.

5. Asetage steriliseeritud purkidesse ja töötlege kuumaveevannis 15 minutit (reguleerige vastavalt kõrgusele).


Oleme sellesse lihtsasse retsepti armunud. Seal on värske suvikõrvits, tomatid, basiilik, parmesan ja palju küüslauku. Parim osa? Selle valmistamiseks kulub vaid 20 minutit. See sisaldab vähe kaloreid ja süsivesikuid, samas on sellel maksimaalne maitse!

See on nii kiire ja lihtne retsept. See on ka kohandatav. Meile meeldib see 100% suvikõrvitsanuudlitega (põhimõtteliselt suvikõrvitsast valmistatud spagetid), kuid tõeliste spagettide või pasta ja suvikõrvitsa kombinatsioon on suurepärane.

See pasta retsept on seotud värskete koostisosadega. Suvikõrvits peaks olema kõva ja tomatid magusad. Kui teil on raske leida häid, maitsvaid tomateid, on parem kasutada konserveeritud. Me armastame konserveeritud San Marzano tomateid ja Muir Gleni valikuid.

Kuidas teha suvikõrvitsanuudleid spiraalijaga ja ilma

Suvikõrvitsa nuudlid on suvikõrvitsa spagettitaolised kiud. Saate neid valmistada mitmel viisil. Siit saate teada, kuidas neid valmistada:

  • Lihtsaim viis suvikõrvitsanuudlite valmistamiseks on kasutada spiraalimisvahendit. Nad teevad minutitega pikki, lokkis nuudleid. See on suurepärane vahend kööki lisamiseks. Ostsime oma Amazonist alla 30 dollari eest. Valida on mitmesuguste kaubamärkide ja hinnapunktide vahel. Mõnel köögikombainil on ka nüüd spiraaliseade.
  • Pole spiraali, pole probleemi! Võite kasutada ka julienne köögiviljakoorijat. Nende hind on alla 10 dollari ja need võivad praegu isegi teie köögiseadmete sahtlis peita.
  • Enamik mandoliini viilutajaid valmistab ka nuudleid.
  • Võite kasutada ka tavalist köögiviljakoorijat ja valmistada laiad nuudlid.

Sõltuvalt sellest, kus te ostate, võite isegi avastada, et saate osta varem spiraalseid suvikõrvitsaid. Ma nägin neid müügil Whole Foodsis, Trader Joe ’s ja isegi mõnes Safeway kaupluses.

Kui olete nuudlid kätte saanud, olete valmis neid küpsetama.

Meie parimad näpunäited zoodlite valmistamiseks, et need oleksid maitsvad ja mitte niisked

Suvikõrvits koosneb enamasti veest, nii et selle valmistamine võib olla keeruline. Siin on meie näpunäited selle hästi küpsetamiseks ja selle tagamiseks, et see ei oleks märg.

  • Ärge koorige suvikõrvitsat. Kooritud suvikõrvitsa nuudlid on pehmed ja neil on vähe krõmpsu. Lisaks lisab see sammu ja me otsime kiiresti laua taga õhtusööki.
  • Ära soola suvikõrvitsat enne või aeg või pannil küpsedes. Sool tõmbab suvikõrvitsast vett välja. See muudab selle küpsetamisel vähem krõmpsuvaks. Kuna sool annab asjadele hea maitse, eelistame soolata kastet, mitte suvikõrvitsat.
  • Ärge keetke üle. Nuudlid tuleks keeta al denteks (nagu pasta). See tähendab, et nad näevad välja närbunud, kuid neil on siiski kriis.

Kuna suvikõrvitsal on kalduvus vesiseks muutuda, teeme oma parima, et seda meie retseptis võimalikult vähe vähendada. Sellegipoolest leiate serveerimisnõu põhjast veel veidi vett. See on meiega korras. Vedelik seguneb tomati, küüslaugu, juustu ja oliiviõliga, nii et see on maitsev. Muide, kui otsite rohkem võimalusi suvikõrvitsa ärakasutamiseks, leiate siit meie parmesani basiiliku suvikõrvitsalaastude retsepti. Nad tekitavad sõltuvust.

Mida meie lugejad räägivad

Kui te ei usu, et meie retsept aitab teil kodus ideaalse suvikõrvitsanuudlipasta saavutada, vaadake, mida meie lugejad retsepti kohta ütlevad! Rohkem arvustusi on allpool kommentaaride jaotises.

“Vau! See on maitsev. See retsept on lemmikute nimekirja ülaosas! ” – Pam

“Ma olin üllatunud, kui maitsev see tegelikult oli !! Ma järgisin täpselt retsepti ja see osutus täiuslikuks. ” – Marissa

“Oh. Minu. Jumal küll! See on hämmastav! Milline suurepärane võimalus tutvustada perele varjatud tervislikku toitumist maitsega, mis on suve kehastus. Sel aastal istutasin veel rohkem suvikõrvitsat ja Zoodles saab meie igaveseks osaks! ” – Shannon


6 erinevat suvikõrvitsa retsepti, et anda samale köögiviljale iga päev uus maitse

Selle COVID 19 teise laine ajal on väga oluline tervislikult toituda, et jääda tugevaks, vormis ja aktiivseks ning suure vastupanuvõimega. Ja see on võimalik ainult siis, kui lisate oma dieeti palju köögivilju, et saada kõik olulised toitained. Ja mis puudutab köögivilju, siis ei saa me suvikõrvitsast ilma jääda, sest see on kõigi vitamiinide ja mineraalide jõud. See sisaldab palju antioksüdante, soodustab tervislikku seedimist, vähendab veresuhkru taset, parandab südame tervist, aitab kaalust alla võtta ja parandab südame tervist. Niisiis, siin on mõned tervislikud suvikõrvitsa retseptid, mida oma igapäevasesse dieeti lisada.

Suvikõrvitsad kikerhernejahuga

Kuumad ja krõbedad suvikõrvitsakartulid on absoluutselt gluteenivabad, sisaldades kikerhernejahu tervislikkust. See võib olla suurepärane madu toit või eelroog teie toidus.

Suvikõrvitsafritterid

Suvikõrvitsad sobivad praegu inimestele, kellel on keto dieet. See on ülitervislik, gluteenivaba ja madala süsivesikusisaldusega toit. Võite lisada ka kõik muud suvised köögiviljad, et muuta see tervislikumaks ja toitevamaks. Järgige allolevat retsepti.

Suvikõrvits täidisega köögiviljadega

Kaasa kõik oma lemmikköögiviljad ja valmista see maitsev köögiviljadega täidetud suvikõrvits. See on super toit nii õhtusöögiks kui ka lõunaks.

Hispaania küüslaugu suvikõrvits

Suvikõrvitsa headus küüslauguga teeb maitsva ja maitsva valmistise Hispaania küüslaugukõrvits. See valmistis annab teile parima nii küüslaugust kui ka suvikõrvitsast.

Praetud suvikõrvits

Kui te ei soovi suvikõrvitsaga midagi ekstra teha, tehke sellest lihtsalt praetud valmistis. Praetud suvikõrvits on ideaalne roog selle köögivilja toitainete saamiseks. Järgige allolevat retsepti.

Top 10 suvikõrvitsa retsepti

Kui ülaltoodud retseptidest teile ei piisa, siis siin on nimekiri 10 parimat suvikõrvitsaretsepti, mille abil saate iga päev nautida sama köögivilja erinevaid retsepte.


25 lihtsat ja tervislikku suvikõrvitsa retsepti õhtusöögiks

Need suussulavad toidud ületavad teie põhilisi zoodleid.

Suvikõrvits on üks alahinnatud kevadisi köögivilju, nii et kui te ei täida oma külmkappi selle kraamiga, jääte tõsiselt ilma. Sarnaselt lillkapsale võib see mitmekülgne köögivilja olla mitmel kujul, sealhulgas zoodlid, friikartulid, pitsakoor ja liugurid. Kuigi suvikõrvitsat võib leida aastaringselt, on see roheline köögivilja praegu kõikjal põllumeeste turgudel täis. Nii et kasutage ära kõik, mida see pakub, ja A -vitamiini, C -vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja palju muud. Siin koondasime kõige maitsvamate tervislike suvikõrvitsate retseptid, et teie loomingut kõige paremini ära kasutada.

Kas otsite oma lisandiga ideaalset kõrvalsalatit? Lubage meil soovitada seda värvilist Iisraeli kuskussisalatit, mis sisaldab punast paprikat, punast sibulat, suvikõrvitsat ja kikerherneid. Kui valmistate kinoa ette, võite selle retsepti poole ajaga üles kloppida.

Jätke väljavõtmine vahele ja piitsutage see Jaapanist inspireeritud roog, mis on teriyaki kana jaoks tervislikum. Värskest sidrunimahlast, seesamiõlist ja kergelt röstitud seesamiseemnetest valmistatud maitsev õhtusöök sobib suurepäraselt pruuni riisi kõrvale.

Miski ei karju kevadiselt nagu see erkroheline haloumi salat, mis on täis suhkruherneid, suvikõrvitsat ja värskeid piparmündilehti. Haloumi juustu ja suvikõrvitsa kuldseks grillimine aitab esile tuua nende loomulikke maitseid ja annab neile suitsuse maitse.

Meie tervislikumas galeti versioonis kasutatakse krõmpsuva kooriku aluseks täistera- ja mandlijahu segu. See retsept kasutab ära ka kõik hooaja imelised tooted, sealhulgas suvikõrvits, tomatid ja värske basiilik, samas kui fontina juust annab kreemja täidise, mille pärast sureb.

Kui otsite lihavaba võileiba, siis ärge otsige sellest südamlikust retseptist kaugemale. Grillitud suvikõrvitsa, ubade, hakitud kreeka pähklite ja murenenud kitsejuustuga valmistatud see rikkalik rull ohjeldab nälga ja hoiab kella 15.00. lohakus.

Kiiretel nädalavahetustel, kui teil pole palju aega süüa teha, saab see maitsekas lõheroog õhtusöögi lauale 35 minutiga. Suurem osa retsepti "tööst" on köögiviljade tükeldamine, kuid kui olete need ette valmistanud, piisab, kui lusikaga lõhega fooliumilehte lusikaga keerata ja fooliumipakikese tekitada. Seejärel kulub ülemine osa ahjus küpsetamiseks 18 minutit.

Hea uudis spagetisõpradele: see madala süsivesikusisaldusega versioon asendab zoodlite jaoks veresuhkrut suurendavat valget pastat kiudainete täitmiseks. bolognese kaste saab ka tervisliku ilme, kasutades koore asemel magustamata mandlipiima. Tehke kahekordne partii ja nautige kogu nädala jääke.

Suvikõrvitsa sushi võidab merevetikate sushit igal päeval, eriti kui sellel on Sriracha-maitseainetega toorjuustutäidis. Kuid ärge muretsege, sellel on ka kõik traditsioonilised kinnitused, sealhulgas krabiliha, avokaado, porgand ja kurk. Parim osa on see, et valmistamiseks kulub 20 minutit ja toiduvalmistamist pole vaja.

Suvikõrvits on salajane kiudainerikas koostisosa nendes tuhmides brownies, mis muudavad need nii täidlaseks. Šokolaadiga kaetud Katie vahetada õunakastme või jogurti hapukoore vastu, et vähendada suhkru ja küllastunud rasvade hulka. Samuti kasutab ta gluteenivabaks kookosjahu.

Need suussulavad liugurid on teie järgmise toiduvalmistamise võitja madala süsivesikusisaldusega inimestele, sest see asendab süsivesikuid sisaldavad kuklid suvikõrvitsa viiludega. Kuid te ei pea maitset kahjustama: selles on endiselt kõik toidud ja maitsed, mida burgeris ihaldate, sealhulgas jahvatatud veiseliha, tomat ja hapukurk.

Muidugi, suvikõrvitsaga kaetud pitsa võib olla maitsev ja mis siis, kui suvikõrvits oleks koorik? See on idee nende jumalike suvikõrvitsapitsade taga Toiduvalmistamise mugavus. Top suvikõrvitsa ringid marinara kastme, hakitud mozzarella juustu ja pisikeste pepperoni viiludega, et tervislikumalt isiklikke pirukaid võtta.

Sa tahad, et suvikõrvits oleks sinu grilljuustus iga kord, kui sa seda juustumaist loomingut näksid. See laste lemmik saab toidulisandit rohelise köögivilja, avokaado ja spinati abil. Sellel on ka küüslaugupesto, mis annab rohkem suussulavat maitset.

Gnocchi padjane headus ei tohiks olla kellelegi keelatud, sealhulgas gluteenitundlikele inimestele või neile, kes väldivad rafineeritud süsivesikuid. See versioon ei kasuta mitte ainult gluteenivaba jahu, vaid sisaldab ka kreemjat ricotta juustu ja kolme tassi hakitud suvikõrvitsat, mis annab kiudainete annuse, mis aitab teil kauem kõhtu hoida.

Kui pitsa viib teid õnnelikku kohta, kuid jätab teid südametunnistusele, siis see suvikõrvitsapitsakoor Minu tagasihoidlik köök on sinu jaoks. Retsept vahetab välja rafineeritud süsivesikuid, mis tõstavad teie veresuhkrut ja jätavad teid paisutama hakitud kõrvitsa, muna, juustu ja mandlijahu seguga. Nami!

Teie tüüpiline jahu tortilla on täis naatriumi ja suhkrut - see on enne selle laadimist. Miks mitte kasutada osa oma suvikõrvitsa varudest paremini teie jaoks mõeldud taco-kestadele? See retsept pärit Valge riisipaaril ühendab riivitud suvikõrvitsa vähese juustu, leivapuru ja vürtsidega, et saada pehme kest, mida tasub süüa.

Ükskõik, kas ihaldate soolast hommikusööki või vajate rahvahulga toitmiseks kiiret ja lihtsat eelroogi, valige need gluteenivabad suvikõrvitsapirukad. Valmistatud kinoa jahu, kammkarpide ja munadega, sisaldavad nad ka nälga piiravaid valke.

Traditsiooniline suvikõrvitsaleib saab selles taevases pätsis kevadise uuenduse sidruniga. See on maitsvalt niiske, tänu oliiviõlile ja kahele tassile riivitud suvikõrvitsat, mis annab ühtlasi rammusa tekstuuri. Värske sidrunikoor täiustab pätsi veelgi julge tsitruselise maitsega, mis ei reeda. Kui soovite suhkrut vähendada, jätke sidruniglasuur välja.

Kiireim viis liigsest suvikõrvitsast vabanemiseks? Täidetud suvikõrvitsa valmistamine, mille puhul kasutatakse pool kõrvitsat portsjoni kohta. Lihtsalt viilutage, seejärel kühveldage keskosa ja täitke oma lemmik lisanditega. See Katrina Runsi täidisega suvikõrvitsa retsept kasutab veiseliha, mascarpone juustu ja taco maitseaineid.

Teine lihtne viis köögiviljade ülejäägist vabanemiseks on see tomati-, baklažaani- ja suvikõrvitsaküpsetus. Lisaks on seda nii lihtne valmistada. Kõik, mida pead tegema, on köögiviljad kaussi visata ja niristada peale oliiviõli, küüslauk, sool, pipar, basiilik, petersell ja parmesani juust. Seejärel pange need küpsetusnõusse ja kuumutage seda ahjus 25 minutit.

Soolastel pannkookidel on hetk. Hüppa vagunile selle retseptiga Kuradi maitsev, mis sisaldab suvikõrvitsat koos maisi ja juustuga soolase-magusa klapipistiku jaoks, mida saate süüa hommiku- või õhtusöögiks.

OK, nii et see ei pruugi olla kõige tervislikum retsept, kuid sellel on mõned tervislikumad alternatiivid, mis kergendavad traditsioonilist rooga. Näiteks kasutatakse suvikõrvitsa katmiseks panko leivapuru, mis on tavapärasest saiapurust palju kergem. Need hammustussuurused eelroad on kindlasti teie suveõhtul hitt.

Et kasutada ära oma aia kingitusi, Jillee Üks hea asi Jillee poolt otsustas suvikõrvits lihtsalt retseptis olla, see peaks olema retsept. Nii lõi ta need ahjus küpsetatud suvikõrvitsalaastud. Lihtsalt tilgutades oliiviõli ja puistates soola, puhuvad nad veest välja rasvased praetud kartulikrõpsud.

Erinevalt klassikalistest makaronisalatite retseptidest tugineb see täidiseroogile hulgaliselt värskeid kevadisi köögivilju. See sisaldab mitte ainult suvikõrvitsat, vaid ka sparglit, porgandit ja rohelisi herneid. Ja sellel on kreemjas majonees, mis on maitsestatud Dijoni sinepi, küüslaugu ja Itaalia maitseainetega.

Kui igatsete rasvast koort, valmistage need küpsetatud suvikõrvitsataimed. Lõika suvikõrvits lihtsalt friikartuliteks ja maitsesta panko riivsaia, Parmesani juustu ja suitsutatud paprikaga. Valmista ketšupi asemel kreeka jogurtipõhine dip, mis on valmistatud hakitud murulaugu ja gorgonzola juustuga.

Jätke hommikune reis kohvikusse, et küpsetist korjata ja selle asemel valmistada partii neid maitsvaid muffineid. Kreemjas maapähklivõi ja hakitud suvikõrvits ühendavad need muffinid täis tervislikke rasvu ja kiudaineid, samas kui mandlijahu muudab need gluteenivabaks. Suhkru asemel vahetab see meega loodusliku magususe ja kaneeli südantsoojendava maitsega.


28 tervislikku suvikõrvitsa retsepti, mis lähevad kaugemale Zoodlest

Kui proovite kodus tervislikku toitu valmistada, on edu võtmeks koostisosade leidmine, mida saab kasutada erinevates retseptides. Ja kui rääkida mitmekülgsetest - ja maitsvatest - toitudest, mis eelarvet ei riku või dieet, seal on üks, mis näib alati esikohal olevat: suvikõrvits.

Kuigi selle suvikõrvitsa populaarsus on hiljuti kasvanud kui "zoodles" - tervislik pastaasendaja -, siis suvikõrvitsa kasutusala ulatub kaugemale kui marinaraga ülaosa. Alates suvikõrvitsast kuni suvikõrvitsa lasanje ja kõigi uskumatult maitsvate - ja märkimisväärselt lihtsate - retseptidena, on see üks koostisosa, mis peaks teie köögis alaliselt elama asuma.


Selle nädala proovimiseks maitsvad suvikõrvitsa retseptid

Kui me räägime mitmekülgsetest koostisosadest, võivad suvikõrvitsad olla nimekirja ülaosas. Sellel suvikõrvitsal on palju erinevaid suvikõrvitsa retsepte, sealhulgas magustoidud ja pearoad. Kui otsite lisandeid grillimisretseptide täiendamiseks või olete huvitatud selle rohelise köögivilja esipaneeli ja keskosaga magustoidu valmistamisest, leiate suvikõrvitsa küpsetamiseks või küpsetamiseks palju inspiratsiooni.

Puudus ei ole kiiretest 30-minutilistest söögikordadest ega ka keerukamatest õhtusöökidest, olenevalt sellest, mis tuju teil on. Värskete köögiviljade ärakasutamiseks proovige suviseid retsepte, nagu grillitud suvikõrvits või täidisega suvikõrvitsapaadid. Külalistele muljet avaldava suutäie jaoks proovige vürtsikaid pesto ja juustu suvikõrvitsa rulli, mis on valmistatud basiiliku ja pesto ricotta täidisega ning küpsetatud täiuslikult. Loomulikult on ka palju roogasid, kus maitsva pasta alternatiivina kasutatakse suvikõrvitsanuudleid. Ree Drummond valmistab need ise, kasutades spiralisaatori asemel köögiviljakoorijat, nii et igaüks saab seda kodus proovida!

Ükskõik, kas otsite maitsvaid suupisteid, kiireid peretoite või rikkalikke magustoite koos täiendava toitumisega, soovite kohe proovida ühte neist loomingulistest suvikõrvitsa retseptidest!


Vaata videot: Kõige õrnemate suvikõrvitsapannkookide retsept, mida ma kunagi maitsnud olen (Jaanuar 2022).