Traditsioonilised retseptid

Madala rasvasisaldusega kõrvitsamuffinite retsept

Madala rasvasisaldusega kõrvitsamuffinite retsept

  • Retseptid
  • Nõu tüüp
  • Kook
  • Minikoogid
  • Muffinid
  • Köögiviljamuffinid
  • Kõrvitsamuffinid

Ma armastan kõrvitsamuffineid ja tahtsin luua versiooni, kus oleks vähem rasva ja kaloreid ning mis maitsesid endiselt. Need muffinid osutuvad niiskeks ja maitseküllaseks!

Selle tegi 131 inimest

KoostisosadTeenib: 24

  • 450 g tavalist jahu
  • 2 tl sooda vesinikkarbonaati
  • 2 tl soola
  • 1 tl küpsetuspulbrit
  • 1 tl jahvatatud muskaatpähklit
  • 1 tl jahvatatud piment
  • 1 1/2 tl jahvatatud kaneeli
  • 1/2 tl jahvatatud nelki
  • 500 g kõrvitsapüreed
  • 250 g tuhksuhkrut
  • 100 g helepruuni pehmet suhkrut
  • 125 g õunakastet
  • 225 g rasvavaba vanillijogurtit
  • 4 munavalget
  • 1 muna
  • 160 ml vett
  • 160 g rosinaid või sultanaid

MeetodEttevalmistus: 25 minutit ›Küpsetamine: 18 minutit› Lisaaeg: 12 minutit ›Valmisolek: 55 minutit

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 180 C / gaas 4. Vooderda kaks 12 tassilist muffinivormi paberist muffinivormidega.
  2. Sega keskmises kausis jahu, bikarb, sool, küpsetuspulber, muskaatpähkel, pipar, kaneel ja nelk. Vahusta suures kausis kõrvits, tuhksuhkur, fariinsuhkur, õunakaste, jogurt, munavalged ja muna. Sega jahusegu suhkrusegusse vaheldumisi veega, et saada ühtlane tainas. Voldi sisse rosinad. Tõsta ettevalmistatud muffinivormi.
  3. Küpseta 16–18 minutit eelsoojendatud ahjus, kuni muffini keskele torgatud varras tuleb puhtalt välja. Jahutage traatrestidel.

Kõrvitsapüree ...

Konserveeritud 100% kõrvitsapüreed leiate Waitrose'ist, Ocado kaudu või spetsialiseeritud kauplustest. Selle retsepti abil saate ka ise valmistada.

Hiljuti vaadatud

Arvustused ja hinnangudKeskmine globaalne hinnang:(156)

Arvustused inglise keeles (130)

teobromiini jumalanna poolt

PALUN TEE !!! Need on vinged! Tegin retseptis siiski mõned muudatused. Kasutan pool nisujahu, 1/2 tassi vähem suhkrut ja lisan šokolaaditükke. Ma kasutasin ka 4 tervet muna (valgete asemel) ning jätsin vee ja lõhnaained välja. Uskuge mind, need osutusid väga hästi ja mitmed sööjad ütlesid mulle, et need on "parimad muffinid, mis neil kunagi olnud on" wow! Vean kihla, et mõni kreeka pähkel oleks ka suurepärane.-07 Nov 2005

Molly poolt

Retseptil on suurepärane maitse, kuid ma ei järginud seda raamatu järgi. Ma kasutasin tegelikult mõningaid teobromiini jumalanna soovitusi ülalt, lootuses vältida "kummist" tekstuuri, mida kõik näivad saada. Selle asemel, et kasutada 3 munavalget ja 1 tervet muna, kasutasin 4 tervet muna. Samuti jätsin vee retseptist täielikult välja. Samuti kasutasin rosinate asemel pooleks lõigatud kuivatatud kirsse. Muffinid tulid SUURED. Mulle meeldib, et nad ei vaja võid ega õli. Nad on NII niisked ja neil on imeline kõrvitsa vürtside maitse. Ma valmistan neid üha uuesti ja uuesti ... need sobivad suurepäraselt pühade küpsetamise hooajaks! -09. Oktoober 2006

autor: MaeOutWest

Need olid suurejoonelised! Tegin eelmiste soovituste põhjal mõningaid muudatusi ja mulle meeldis tulemus. Mida ma tegin: asendasin 1 tassi jahu 1 tassi rullitud kaeraga; 1/2 tassi valget suhkrut asendatud Splendaga; kasutatud 1-1/2 tassi tavalist madala rasvasisaldusega jogurtit õunakastme ja vaniljejogurti asendajana; lisatud 1 tl vanilli; kasutas 3 tervet muna ja viskas 1/2 tassi vett, sest tainas oli nii paks. Küpsetasin muffinid hiiglaslikes muffinivormides - tulemuseks oli 12 täiuslikult küpsetatud muffinit 20 minutiga. Need olid ahjust imelised, kuid järgmisel päeval olid paremad - maitse säilis ja muffinid muutusid tihedaks. Nüüd on käes 3. päev ja nad on veelgi paremad, eriti aprikoosimoosiga. AITÄH KÕIGILE !!-22. jaan 2007


12 madala kalorsusega kõrvitsaleiba, muffinit ja koogiretsepte

Lisaks sellele, et kõrvits on teie jaoks hea, on see suurepärane asendusosa mõnele õlile, võile või rasvale kiirete leibade, muffinite ja kookide retseptides. See lisab vajalikku niiskust palju vähem kaloreid.

Paljude kõrvitsamaitseliste küpsetiste ja eriti kohvikutes, restoranides, toidupoodides ja pagariärites leiduvate probleemide probleem on see, et need on koormatud munadega ja sisaldavad tonni suhkrut ja võid või õli, või lühendades –, mis tähendab, et nad saavad palju rasva ja kaloreid.

Kas teadsite, et viil Starbucksi kõrvitsaleiba kaalub umbes 410 kalorit ja 15 g rasva?

Või et Dunkin ’ Donuts'i kõrvitsamuffinis on ilmatuid kaloreid ja 24 g rasva? (Rääkige kaalujälgijate päevapunktide eelarve täitmisest!)

Kui proovite kaalust alla võtta ja/või tervislikumalt toituda, on parem hoiduda kondiitritootedest ja küpsetada kodus nullist kergem ja tervislikum kõrvitsaleib, muffinid või saiakesed, kus saate kontrollida kaloreid, valides kergema. koostisosad.

Siin ja#8217 on suurepärane toiduvalmistamise video nende kõrgelt hinnatud retsepti küpsetamiseks kergema pekanipähklitega kaetud kõrvitsaleiva jaoks
( *5 WW PointsPlus | *7 WW Freestyle SmartPointi) …

Kogusin kokku oma lemmikretseptid ja uurisin veebist, et koguda teie lugemis-, küpsetamis- ja söömisrõõmuks suurepärane kogum tervislikku madala rasvasisaldusega kõrvitsaleiba, kõrvitsamuffinit ja kõrvitsakana retsepte. Nautige!

Tervislikud madala rasvasisaldusega kõrvitsaleiva, muffini ja võileibade retseptid

Tervislikud madala rasvasisaldusega kõrvitsaleiva, muffini ja võileibade retseptid koos WW SmartPoints -punktidega

Aeglase pliidi kõrvitsaleib
( *6 kaalujälgija PointsPlus | *9 WW Freestyle SmartPointi)
Küpsetab niiske ja maitsva, omades õiget magususe ja vürtsi tasakaalu.

2-koostisosa šokolaadist kõrvitsamuffinid
( *5 kaalujälgija PointsPlus | *11 WW Freestyle SmartPointi) ja#8211 suured muffinid
( *2 kaalujälgija PointsPlus | *5 WW Freestyle SmartPointi) ja#8211 väikesed muffinid
Lihtsad ja maitsvad muffinid, mis on valmistatud koogisegu ja konserveeritud kõrvitsa kombineerimisel.

3 minu kõige lemmikumast kõrvitsaleiva retseptist
Kõik muutusid kergemaks ja muutsid kaalujälgijad sõbralikuks, kasutades PointsPlus ja Freestyle SmartPoints.

Kõrvitsamuffinid
( *6 kaalujälgija PointsPlus | *9 WW Freestyle SmartPointi)
Need kõrvitsamuffinid tulid ideaalselt-niisked ja pehmed, mitte liiga magusad, õrna vürtsikusega ja kauni kuldoranži värviga.

Madala rasvasisaldusega jõhvikakõrvitsapulgad
( *4 kaalujälgija PointsPlus | *7 WW Freestyle SmartPointi)
Värskelt küpsetatud veel ahjusoojad madala rasvasisaldusega jõhvika-kõrvitsa-saiakesed teevad täiusliku sügisese pühapäevahommikuse hommikusöögi, eriti kui olete ’ saiakeste armastaja, kes ma olen!

Kaalujälgijate sõbralikud jõhvika-kõrvitsapulgad

Madala rasvasisaldusega kõrvitsaleib Pepitasega
( *3 kaalujälgija PointsPlus | *4 WW Freestyle SmartPointi)
See leib on ülimalt niiske ja madala rasvasisaldusega, ilma kogu lisatud rasvata, mida tavaliselt poest leiad, kiireid leiba 103 kalorit Ginalt SkinnyTaste'is.

Madala rasvasisaldusega kõrvitsaleib Pepitasega ja#8211 pilt viisakalt SkinnyTaste.com

Madala rasvasisaldusega vegan kõrvitsa jõhvikapäts
( *4 kaalujälgija PointsPlus | *7 WW Freestyle SmartPointi)
Munavaba madala rasvasisaldusega kõrvitsaleib, mis sisaldab vaid 141 kalorit Baking Bites'is.

Ellie Kriegeri ja#8217s kõrvitsakoogi muffinid
( *6 kaalujälgija PointsPlus | *8 WW Freestyle SmartPointi)
Toiduvõrgustikust leiate kergemaid ja tervislikumaid muffineid, mis ei ohverda maitse pärast 205 kalorit.

Ellie ’s kõrvitsakoogi muffinid

Suvikõrvitsa kõrvitsaleib
( *5 kaalujälgija PointsPlus | *7 WW Freestyle SmartPointi)
Kergem magus ja vürtsikas suvikõrvitsa kõrvitsaleib, mis sisaldab 187 kalorit A Veggie Venture'ist.

Kaalujälgijad Pumpkin Cranberry Mini-Muffins
( *2 kaalujälgija PointsPlus | *3 WW Freestyle SmartPointi)
Täisväärtuslikest koostisosadest tulvil väikesed maiuspalad sobivad ideaalselt teie järgmiseks sügiseseks kogunemiseks ja#8211, mida leiate kaalujälgijatelt.

Vanaema ja#8217 kõrvitsamuffinid
( *2 kaalujälgija PointsPlus | *5 WW Freestyle SmartPointi)
Madala rasvasisaldusega muffinid, mis on valmistatud kõrvitsast ja õunakastmest, leidub kaalujälgijatel.

Kõrvitsa mee kliid muffinid
( *6 kaalujälgija PointsPlus | *13 WW Freestyle SmartPointi)
Väga tervislikud jahuga kõrvitsamuffinid, mis sisaldavad kiudaineid ja mida leidub Skinny Kitchenis.

Kas teil on jagada lemmikretsepti tervisliku kõrvitsaleiva või muffinite jaoks? Kas otsite rohkem nami tervislikke küpsetatud häid retsepte, kasutades kõrvitsa konserve?

*PointsPlus® ja SmartPoints® on arvutatud Simple Nourished Living poolt. Kaalujälgijad International, Inc. ei ole neid heaks kiitnud. SmartPoints® väärtused arvutati ilma iga plaani ZeroPoint Foodsi (roheline plaan, sinine plaan, lilla plaan) WW retsepti koostaja abil.

Tellige, et saada: Top 10 lugeja lemmikretsepti

Kümme kõige populaarsemat retsepti (PDF) lihtsa toitva eluviisi kohta + iganädalased tugisõnumid koos näpunäidete ja lihtsate tervislike retseptidega, mida mujal ei leidu!

Tänan! Nüüd kontrollige oma e -posti, et saada tasuta e -raamat Simple Nourished Living - 7 eduka kaalujälgija saladust. Lisage oma e -posti aadressile kindlasti e -kiri [email  protected].


Kõrvitsamuffinid (madala suhkrusisaldusega)

Kaldun neid pidama sügiseseks hooajaliseks maiuspalaks, kuid tõde on see, et kõrvitsakonservidega saate neid lihtsaid muffineid nautida aastaringselt.

Need muffinid on ka tervislikud, täis rosinaid ja hakitud pähkleid. Lisaks sisaldab retsept ainult 1/4 tassi suhkrut 12 muffini jaoks.

Ma arvan, et sa armastad neid.

Vaadake allpool näpunäiteid ja toitumisalast teavet.

Kui teil on hooaja jooksul juurdepääs värskele kõrvitsale, küpseta see ja külmutage see 1/2 tassi kottides. Siis saate selle maiuse hõlpsalt igal ajal värskelt küpsetatud kõrvitsaga üles kloppida.

Ei värsket kõrvitsat? Pole probleemi. Konserveeritud on hea ja maitseb suurepäraselt.

Kõrvits on pärit samast köögiviljaperekonnast nagu kõrvits, kurk ja cantaloupe.

See on loomulikult madala kalorsusega, vaid 26 kalorit 100 grammis (veidi alla 1/2 tassi) ja sisaldab palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Kõrvits on toiteväärtus. See sisaldab väga palju A-vitamiini, looduslikku antioksüdanti ja on ka suurepärane B-kompleksi vitamiinide, nagu niatsiin, B6 ja folaat, allikas. See on ka hea C- ja E -vitamiini allikas.

Kuigi kõrvits on meie jaoks äärmiselt tervislik, sööme seda harva, kui seda kõrvitsakookis pole. See retsept on suurepärane võimalus saada rohkem kõrvitsat oma dieeti. See on ka suurepärane võimalus panna lapsed sööma rohkem köögivilju, mis on peidetud maitsvasse muffinipeenrasse.


Enne alustamist veenduge, et kõik koostisosad oleksid toatemperatuuril. Vaadake ka meie küpsetamisjuhendit, et saada kasulikke näpunäiteid ja nippe!

& Aposflaxegg & apos valmistamiseks sega jahvatatud linaseemned veega ja pane 10 minutiks külmkappi või kuni nad moodustavad paksu geelitaolise segu.

Vahepeal ühendage täisterajahu, kaerahelbed, kaneel, ingver, küpsetuspulber, sooda ja sool.

Teises kausis püreesta kõrvitsapüree banaaniga ning lisa mandlipiim, vaniljeekstrakt, peeneks hakitud datlid ja valmis & aposflaxegg & apos.

Seejärel lisage kuivad koostisosad märgadele, paar lusikatäit korraga.


Lapsesõbralikud kõrvitsamuffinid

Kuigi see tundub kaugel, on Halloween tegelikult nurga taga ja seega sobivad need muffinid suurepäraselt tervislikuks kõrvitsasnäkiks, mille pärast ei pea te end lastele süüdistades süüdi tundma või halvasti tundma, eriti pärast seda, kui nad kõik on saanud. sellest kommist. Nad on suurepärane Lunchboxi jaoks kuna nad on## suhkruvaba ja kiudaineterikas.

Ma ütlesin seda varem, aga mulle meeldivad tervislikud muffinid. Ma arvan, et ma armastan neid rohkem kui valge jahu muffineid, sest täisterajahust valmistatud muffinid on palju täidlasemad. Ja ma tean, et kui te pole täisteranisujahuga küpsetamise maailmas uus, võivad need tunduda karmi tekstuuriga, kuid nad ei tee seda, kui lisate oma retsepti õiged koostisosad. Need võivad tegelikult olla tõeliselt maitsvad ja palju maitsvamad kui tavalised muffinid. Ja need muffinid on nii kohevad ja maitsvad et teie lapsed või teie väikelaps ei hooli sellest, et nad on valmistatud täisterajahust. Nad on nii maagilised. Nad võivad kedagi pöörata.

Sellest saab teie uus lemmik tervisliku kõrvitsa muffiniretsept, sest seda on lihtne valmistada ja see on ka väga maitsev. Peate selle kindlasti lisama oma lihtsate kõrvitsaretseptide loendisse, sest see on täis sügise maitset, hoolimata sellest, et see on tervislikum hommikusöögi võimalus. See on lihtsalt täiuslik ja sellepärast on see parim. Kui otsite tervislikku ja madala kalorsusega konserveeritud kõrvitsa retsepti, on see suurepärane!

Siin on Beat Bake Eat'is veel mõned täisteranisujahu muffiniretseptid. Peaksite need üle vaatama! Sa pead armastama lihtsad küpsetamise retseptid.


Niipea kui sügis saabub, meeldib mulle alati hoida kõrvitsapüree purki majas, sest seal on palju konserveeritud kõrvitsa retsepte, eriti küpsetamine.

Ma mõtlen praegu uusi kõrvitsapüree hommikusöögi retseptiideid, nii et kui te arvate mõnda head, palun andke mulle sellest allpool kommentaarides teada!

Ma võin lõpuks teha rohkem selliseid retsepte, sest mulle meeldivad kodused tervislikud muffinid, eriti kui need on madala rasvasisaldusega ja suhkruvabad. Nad teevad alati süüdivaba hommikusöögi.

Tundub, et kui alustan tervislike kõrvitsa hommikusöögi retseptidega, siis ma ei peatu.

Järgige Beat Bake Eat
lihtsamate küpsetamisretseptide jaoks!
PINTEREST | FACEBOOK
INSTAGRAM | KÜTTER


Retsept: Pumpkin Spice Muffinid

Erilised sündmused ja pühad nõuavad mõnikord küpsetatud maiuspala ja kõrvits on alati hitt! Need muffinid pole mitte ainult niisked ja maitsvad, vaid nende kalorite, küllastunud rasvade ja suhkru sisaldus on oluliselt väiksem kui nende traditsioonilistel kolleegidel. Nautige!

Clevelandi kliinik on mittetulunduslik akadeemiline meditsiinikeskus. Meie saidil reklaamimine toetab meie missiooni. Me ei toeta mitte-Clevelandi kliiniku tooteid ega teenuseid. Poliitika

Koostisosad

  • 1/3 tassi suhkrut
  • ¾ tassi täistera nisujahu
  • ¾ tassi pleegitamata universaalset jahu
  • ½ tl soola
  • ½ tl muskaatpähklit
  • ½ tl kaneeli
  • ½ tassi rosinaid
  • 1 tl söögisoodat
  • 1 tass püreestatud kõrvitsat
  • 2 suurt muna
  • ¼ tassi rapsiõli
  • ¾ tassi madala rasvasisaldusega petipiima
  • 1 karp kiirkõrvitsa vürtsipuding

Ettevalmistus

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 350*F. Paberiliin või määre 18 muffinitopsi
  2. Sega kausis jahu, sool, suhkur, vürtsid, sooda ja kiirpudingisegu
  3. Sega suures kausis kõrvits, munad, rapsiõli ja petipiim. Vahusta saumikseriga, kuni see on ühtlaselt segunenud.
  4. Lisage kuiv segu märjale segule ja segage, kuni see on niisutatud.
  5. Lusikatäis tainast valmistatud muffinitopsidesse. Küpseta 25-30 minutit või kuni keskele torgatud hambaork on puhas.
  6. Kui muffinid on täielikult jahtunud, hoidke neid kaanega suletud anumas või suletavates kilekottides.

Toitumisalane teave

Teeb 18 muffinit
Serveerimise suurus: 1 muffin

Kalorid: 120
Valk: 3 g
Süsivesikud: 21 g
Toidukiud: 1 g
Rasvu kokku: 4 g
Küllastunud rasv: 0,5 g
Transrasvad: 0 g
Suhkur: 10 g
Naatrium: 160 mg
Kolesterool: 20 mg

Clevelandi kliinik on mittetulunduslik akadeemiline meditsiinikeskus. Meie saidil reklaamimine toetab meie missiooni. Me ei toeta mitte-Clevelandi kliiniku tooteid ega teenuseid. Poliitika


Kuidas säilitada tervislikke kõrvitsamuffineid:

Need madala rasvasisaldusega kõrvitsamuffinid ei kesta teie majas kaua. Mulle meeldib neid Paleo Pumpkin Spice Latte'iga suupisteid teha!

Hoian neid muffineid värskuse säilitamiseks kuni nädala külmkapis. Võite need külmkapist välja jätta, kuid need ei kesta nii kaua.

Külmutamine: Saate need muffinid külmutada. Pange need õhukindlasse anumasse või ziploc -kotti. Sulatamiseks jätke eelmisel õhtul külmikusse ja nad sulavad välja. Või pista lihtsalt mikrolaineahjus 1-2 minutit!


Toitumisalane teave Näita rohkem

  • Kogus portsjoni kohta ( % päevasest väärtusest) *
  • Kalorid 106
  • Kalorid rasvast 7.9
  • Rasvu kokku 0,9 g 1 %
  • Küllastunud rasvad 0,2 g 1 %
  • Transrasv 0,0g 0 %
  • Valk 3,4 g 7 %
  • Kogus portsjoni kohta ( % päevasest väärtusest) *
  • Kolesterool 16 mg 5 %
  • Naatrium 241 mg 10 % Kaalium 0 0 % ->
  • Süsivesikuid kokku 23 g 8 %
  • Toidukiud 2,7 g 11 %
  • Suhkrud 10 g 0 %

* Protsentuaalsed päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.

Hinnangud ja kommentaarid

Täname kommentaari eest. Ära unusta jagada!

Kas selle asemel võib kasutada magusaineid no Cal.

Tere Rita! Jep! Võite kasutada kalorivaba magusainet. Nautige!

Sa tead, kuidas sa lihtsalt ei saa head nägemata jätta. Noh, ma kasutan seda retsepti ühe oma käsitsi valmistatud segu jaoks järgmistel jõuludel. See segu ühes purgis koos sõpruseteega teises ja teil on ideaalne kingikorv ootamatu kingivahetuse või salajase jõuluvana jaoks.

Need kõrvitsamuffinid on suurepärane diabeetik. Ausalt öeldes ei saanud ma öelda, et need on valmistatud suhkruvabade laastudega. JA neid serveeritakse veelgi paremini soojalt! Teen neid uuesti.

See oli tõeliselt maitsev kõrvitsa maiuspala. Ma jäin selle juurde, et mul oleks ainult üks, kuid mu pere sõi ülejäänu ära ja neil polnud aimugi, et see on nisujahu või suhkruvabad laastud.

Teatage sobimatust kommentaarist

Kas olete kindel, et soovite sellest kommentaarist teatada? See märgitakse meie moderaatoritele meetmete võtmiseks.


MIDA ON VAJA teha KETO PUMPKIN CREAM JUUSTUMUFINIDE VALMISTAMISEKS

Muffinite jaoks:

  • Või & ndash Veenduge, et või oleks toatemperatuuriline, nii et see seguneks ideaalselt.
  • Pöörake granuleeritud& ndash Need keto -kõrvitsamuffinid on mitmekülgsed ja saate hõlpsalt kasutada erütritooli, mungapuuvilju või mõnda muud lemmikmagusainet.
  • Munad & ndash Munad aitavad koostisosi omavahel siduda, et saada maitsvaid muffineid.
  • Kõrvitsapüree & ndash Veenduge, et kasutate kõrvitsapüreed, mitte kõrvitsapiruka vürtsi.
  • Vanilje ekstrakti & ndash Vanilje viib kõrvitsamuffinid järgmisele tasemele.
  • Mandli jahu & ndash Tavalise jahu asemel hoiab mandlijahu need lihtsad muffinid madala süsivesikusisaldusega.
  • Kõrvitsapiruka vürts & ndash Kõrvitsapiruka vürtsi kasutamine on täpselt see, mida on vaja nende muffinite maitsvaks muutmiseks erakordseks.
  • Söögisooda & ndash Muffinitest parima tõusu saamiseks vajate natuke söögisoodat.
  • Näputäis soola & ndash Ainult näputäis soola toob keto -muffinite magususe esile.

Toorjuustutäidise jaoks:

  • Toorjuust & ndash Kindlasti lase toorjuust toatemperatuuril soojeneda või viska see 20-30 sekundiks mikrolaineahju. Ärge laske sellel mikrolaineahjus sulada ja laske sellel pärast kuumutamist jahtuda. & ndash Ainult natuke hoiab keto -kõrvitsamuffinid magusad ja veetlevad. Leiame, et erütritool on parim see ja rsquos ülipeen pulber ning sellel pole järelmaitset.
  • Vaniljeekstrakt & ndash Vanill lisab ka maitset.

Kõrvitsamuffinite jogurt

See lihtne retsept omatehtud jogurti kõrvitsamuffinite jaoks on kiire, lihtne ja parim. Neid magustatakse looduslikult, madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja lastesõbralikud. Kõrvitsapüree on parim sügisese hommikusöögi retsept, mida kasutada.
See kõrvitsamuffinite jogurtiretsept sisaldab kõiki suurepäraseid maitseid, mis teile kõrvitsamuffinite osas meeldivad, kuid ilma lisakaloriteta. Need madala kalorsusega jogurti kõrvitsamuffinid on valmistatud ühe tassi konserveeritud kõrvitsapüreega ja mu tänased sõbrad ei koonerda kõrvitsa maitsega. Need on valmistatud ka taimeõlist ja Kreeka jogurtist, muutes need nii pehmeks ja niiskeks ning loomulikult pole neis suhkrut.

Need muffinid on muffinid kõrvitsapüreega. Neid ei valmistata täidisega, seega veenduge, et kõrvitsapürees oleks 100 protsenti kõrvitsat. Kuna see on palju magusam ja see võib nende muffinite tervisliku olemuse kaotada, ei taha te selles retseptis kasutada pirukatäidist. Pidin selle asendama vahtrasiirupi või meega, sest see tervislik kõrvitsamuffinijogurt on valmistatud täielikult ilma suhkruta. Kasutage seda, mida soovite, kasutage julgelt. See pole tõesti oluline. Nad toimivad lihtsalt magusainena. Ja ma panin sellesse retsepti kindlasti kaks teelusikatäit vaniljeekstrakti, et tõeliselt maitset võimendada. Kasutasin vahtrasiirupit, sest mulle see väga meeldib ja mulle meeldib kõik vahtramaitseline.

Teil võib tekkida küsimus, miks te kasutate kreeka jogurtit ja mitte ainult tavalist jogurtit neile, kes pole harjunud Kreeka jogurtiga küpsetama? Noh, Kreeka jogurtis on vähem laktoosi, mis tähendab, et suhkrut on vähem kui tavalist jogurtit ja kuigi see on palju tihedam, sisaldab see vähem süsivesikuid, vähem rasva ja palju valku. Sellel on ka pisut terav maitse, mis sobib hästi magusate küpsetistega. Selles kõrvitsamuffinite jogurti retseptis otsustasin kasutada 2 -protsendilist Kreeka jogurtit, sest see on täis rasva ja seetõttu maitserikkam. Ma ei soovita kasutada rasvata Kreeka jogurtit, sest muffinite maitse ja tekstuur võivad suure tõenäosusega muutuda. Selle kõrvitsamuffinite jogurti retsepti jaoks võite kasutada kas tavalist või vanillijogurtit.
Kreeka jogurti ja õli tõttu pole selles retseptis ka võid ega piima.

Kõrvitsamuffinite jogurt

See lihtne retsept omatehtud jogurti kõrvitsamuffinite jaoks on kiire, lihtne ja parim. Neid magustatakse looduslikult, madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja lastesõbralikud. Kõrvitsapüree on parim sügisese hommikusöögi retsept, mida kasutada.

Kursus: hommikusöök, suupiste
Köök: Ameerika
Märksõna: tervislike kõrvitsa retseptid, kõrvitsapüree muffinid
Portsjonid: 12 muffinit
Kalorid: 184 kcal

Koostisosad

1 tass konserveeritud kõrvitsapüreed
2/3 tassi vahtrasiirupit või mett
1/4 tassi 2% Kreeka jogurtit, tavaline või vanilje
1/4 tassi taimeõli
1 muna
2 tl vaniljeekstrakti
1 2/3 tassi täistera nisujahu
1 tl kaneeli
1/2 tl söögisoodat, 1/2 tl küpsetuspulbrit
1/2 tl soola
1/4 tl muskaatpähklit