Traditsioonilised retseptid

Küüslaugu brunch

Küüslaugu brunch

Portsjonid: 2

Ettevalmistusaeg: vähem kui 15 minutit

Küüslaugubrunch Retsepti valmistamine:

Pange kiiresti kastrul keeva veega ja sõelakaane peale, millele asetame 4 kimp brokoli ja katke need teise klaasist kaanega rohkem punnis, nii et aur tekib. Vahepeal purustage kaussi 2 muna ja klopi need lahti kiiresti või fruculitaga ning sega riivjuustu ja juustuga. Riivi 2 küüslauguküünt väikesele riivile. Lase sellest viilust leiba läbi selle munasegu küüslaugu ja küüslauguga ning seejärel puista neile Kotanyi seente ja roheliste segu. Seejärel valmista pann 4 sl võid. Kui see soojeneb hästi, pane 4 viilu pruuniks. Võtame need välja ja asetame imava köögipaberi rätikule.Siis asetame need valgele taldrikule ja iga röstsaiaviilu peale asetame ümmarguse tomati ja selle peale kimbu aurutatud brokoli. riivime parmesani või juustu. Palun


32 parimat keto hommikusöögi ideed oma hommiku kosutamiseks

Olete ilmselt kuulnud keto dieedist - trendikast kaalulangetuskavast, mis toetab süsivesikute vähendamist ja rasva tarbimise suurendamist. (See tähendab ei saiakestele ja pastale ning jah lihale, munadele ja südame tervislikele õlidele.)

Nii et kui teie mineviku hommikune rutiin hõlmas bageleid, röstsaia või kaerahelbeid, võib keto hommikusöögi ideede leidmine tunduda ebaviisaka ärkamisena. Nii paljude süsivesikutega a.m. Toiduainete puhul on see vaieldamatult kõige raskem eine leida ketogeense dieediga heakskiidetud asendajaid, eriti siis, kui vaatate hommikukohvi joostes sõõrikut.

Muidugi, tavaline peekon ja munad on okei, kuid võite neid ainult nii mitu päeva vahustada, enne kui asjad hakkavad korduma. Hea uudis? Tänu keto toidublogijate tugevale kogukonnale on olemas palju loomingulisi keto hommikusöögi ideid, mis aitavad teil oma dieeti mitmekesistada ja annavad teile midagi, mida ärgata.

Veel häid uudiseid: see, et olete keto dieedil, ei tähenda, et peate oma makrodega kohtumise nimel ohverdama maitse. Kõigil meie kogutud retseptidel on üks ühine joon: tohutult palju maitsvaid. (Ja noh, need aitavad ka teie treeninguid läbi viia).

Ja nii, siin on Rootsi laud-väärt keto-sõbralikku hommikul retseptid, mis inspireerivad teie keto hommikusööki järgmistel päevadel (ja kuudel).

See rahu, armastuse ja madala süsivesikutega pann on täis proteiinisisaldusega jahvatatud veiseliha, teravat Cheddari, köögivilju ja kõigi lemmik-taco lisandeid (salsa ja hapukoor, keegi?). laastud. Parim osa: see võib olla eine, mis on ette valmistatud nädalaks hommikusöögiks. (Jätke lisandid lihtsalt kõrvale ja lisage need pärast seda, kui olete hommikul portsjoni üles soojendanud.) Kes ütleb, et tacosid on ainult teisipäeviti?

Keerulise keto leiva retsepti asemel muutub see Hey Keto Mama hommikusöögivõileib loominguliseks ja lihtsaks, kasutades ingliskeelse muffini või bageli asemel vürtsikaid seavorsti kotlette. Nende vahele on pandud muna, sriracha ja juustusegu koos valitud köögiviljadega (tomati ja spinati viil sobiksid sinna). Selle kergendamiseks vahetage sisse kalkunivorsti kotletid ja kasutage kogu muna asemel ainult munavalget.

See on üks kiiremaid keto hommikusöögi võimalusi, eriti kui segate kuivad koostisosad enne tähtaega kokku (tervisliku magusa söögi retsept koosneb kanepisüdamest, mandlijahust, hakitud kookospähklist, linaseemnejahust ja chia seemnetest). Seda saab valmistada pliidiplaadil või mikrolaineahjus ning sealt edasi on lisandeid lõputult.

Kasutage järelejäänud tõmmatud sealiha selle malmist Keto & mdashi räsi loomisega hästi. Lõppude lõpuks tundub midagi tõmmatava sealiha ja vesiste munakollaste kombinatsiooni kohta nii õige. Brüsseli kapsas, lacinato lehtkapsas, punane sibul ja kaalikas annavad sellele retseptile rohkem köögivilju, et lisada kiudaineid ja toitaineid.

Cinnabonil pole Gnom-Gnomi keto-sõbralike maiustuste kohta midagi. Ainult kahe grammi süsivesikute ja 102 kalorit sisaldava maitsega on need maitsvamad kui tegelikult. Taigna valmistamine (valmistatud mandlijahust ja kookosjahust) on suhteliselt seotud protsess, kuid võite selle üles kloppida ja hoida külmkapis kuni viis päeva, enne kui olete valmis kaneelirullide sõlme tegema (ja sööma) .

Soola ja pipraga on selles Keto Connecti lihtsas hommikusöögikausis ainult neli koostisosa. See algab redistest kui rahuldavast hommikusöögikartulist ning peal on kihiti vorst, cheddari juust ja munad. Kuna muna küpseb eraldi, võite selle praadida täpselt nii, nagu teile meeldib.

Tavaliselt pole smuutid keto dieedipidajate puhul kõne allagi. See Food Faith Fitnessi magusus saab aga tavaliste puuviljade asemel magusalt munaviljadest. Lisaks sisaldab see palju rasva koos maapähklivõi ja avokaadoga.

See I Breathe I'm Hungry retsept tõestab, et soolatud veiseliha pole lihtsalt St. Patricku päeva ooterežiim. Võite kasutada soolatud veiselihajääke või konserveeritud soolatud veiseliha, kuid igal juhul saate krõbeda ja ainulaadse hommikusöögi. Hommikul ühendage see munadega ja säilitage jäägid lõuna- või õhtusöögiks.

Olgem ausad: munad teevad keto-sõbralikes retseptides palju esinemisi. Ja hei, munad on suurepärased! Kuid aeg -ajalt vajate pausi. Sisestage see munavaba hommikusöök Kalyn's Kitchenist. Punased ja rohelised paprikad annavad retseptile värvika hõngu ning kalkuni hommikusöögivorst annab päeva alustamiseks kindla annuse valku.

Kui tunnete puudust traditsioonilistest hommikusöögiburritodest, proovige seda kõrge rasvasisaldusega ketoversiooni. Skinny Fork kasutab mähisena muna, mis täidetakse seejärel peekoni, kalkuni ja juustuga. Lisage avokaado rasva tarbimise suurendamiseks.

Jah, lugesite õigesti. Liha. Bagel. Põhimõtteliselt on see jahvatatud sealiha, mis on keedetud bageli (või sõõrikuna, kui soovite). Pärast keetmist lõigake see pooleks ja täitke see salati, tomati, avokaado ja sibulaga, et saada üks hommikusöögivõileib. Nad külmuvad ka kenasti. Lihasõbrad, Ditch The Wheat tänab teid selle loomingu eest.

Hunnik pannkooke võib tunduda keto-sõbraliku hommikusöögi vastandina, kuid kus on tahtmist, on ka võimalus. Need A Big Man's Worldi tooted on valmistatud täiuslikust mandlijahu, kookosjahu ja munade kombinatsioonist, nii et tulemus oleks nii kohev, et te ei saa peaaegu öelda, et neil on vähe süsivesikuid. Mustikad lisavad magusust (kuid need sisaldavad suhkrut, seega olge portsjonite suhtes ettevaatlik).

See on klassikaline hommikusöök põhjusel: see on maitsev ning praad ja munad pakivad igaüks koletise valgu, et hoida teid lõunani. Järgmine kord, kui grillite öösel pihvi, valmistage veidi lisa, pidades silmas uskumatuid keto hommikusöögijääke. Tasteaholicu võtmes kasutatakse välisfileed, väiksemat veiseliha lõiku, kuid kasutage julgelt seda, mis teil käepärast on.

See Health Starts in the Kitchen'i looming võib olla ideaalne brunchi retsept. Kookospähkli kreemitatud lehtkapsast, röstitud punast paprikat, kirsstomatit ja veidi mozzarellat valmistavad need individuaalsed road nõuavad nädalavahetuse hommikul maitsmist.

See täitmisnõu on nii maitsev, et isegi kõige pühendunumad süsivesikusõbrad on fännid. Minu tervislik Delish lisab spinatit munade, tomati, peekoni ja avokaadoga, et maitsvalt päeva alustada.

Selles rikkalikus pannil ei jää kartulist ilma. Malmist Keto asendab tärklist sisaldava köögivilja kaalikaga, seejärel koormab avokaadot, muna ja jalapenot. Serveeri koos salsaga vürtsikaks löögiks.

Kuumad taskud saavad tervisliku ja madala süsivesikusisaldusega uuenduse nende võidukate loomingutega Joy Filled Eatsilt. Pakitud singi, juustu ja munaga on need ette nähtud enne tähtaega valmistamiseks ja seejärel külmutamiseks. Kui hiljaks jääte, pange lihtsalt üks mikrolaineahju ja saate liikvel olles keto hommikusöögi.

Kui tunnete, et lähete keto dieedil loomsete saadustega liiale, pakub see Julie elustiili chia -puding tempot ja muudab vegan, valmistatud kookospiimast kreemja tekstuuri ja dekadentse maitse jaoks. See on ka uskumatult küllastav: Chia seemned on suurepärane kiudainete allikas ning proteiinipulber ja tervisliku rasvaga täidetud MCT kookosõli hoiavad sind terve hommikuna rahul.

Need Hurry The Food Upi hommikusöögimunamuffinid võivad olla parim söögikord. Nende kokku viskamiseks kulub vaid 25 minutit ja kolmest muffinist saab alla 300 kalori kohta 20 grammi valku. Samuti saate oma segusid muuta erinevate juustude, köögiviljade ja maitseainetega. Külmutage need hilisemaks või hoidke neid nädala jooksul oma külmkapis. Võimalik, et ei lähe kaua aega, kui peate uue partii tegema.

Fotod on loaga uuesti trükitud.

Kui te ei suuda vanamoodsa hea McDonald's Egg McMuffini järele igatseda, kriimustab see keto-sõbralik rahu, armastuse ja madala süsivesikute klassika sama sügelemist. Küpsetage munad purgirõngastega, et küpsetada munad täiuslikeks kuklitaolisteks ringideks, seejärel kihi see vorsti ja cheddari juustuga. Sõidu läbimise oleku uuendamiseks (ja tervislikuma rasva lisamiseks) visake sinna avokaado.

Muljetage igal hiline hommikusöögi külaline (olenemata sellest, kas nad söövad vähe süsivesikuid või mitte) selle keto Hollandi lapsega, mis on põhimõtteliselt suur pannkook, kuid parem. Malmist Keto loodud, see on valmistatud malmist pannil ja uskuge või mitte, kuid seal on vähem kui 10 koostisosa (mis võib keto dieedil leivalaadsete asjade puhul olla haruldane).

Nagu tšilli, aga praemuna peal. See retsept on valmistatud ka jahvatatud veiseliha või kalkuniliha asemel hommikuvorstivormidega, et anda sellele hommikune väänatus (ja pakkida valku). Paarige see retsept I Hingata olen näljane oma tavaliste lemmik tšillikatetega, nagu hapukoor või murulauk. (Vihje: see on ka ideaalne retsept varahommikuste jalgpalli tagaluukide jaoks.)

Brokkoli ja juust on võidukas maitsekombinatsioon, seega pole mingit põhjust, miks see peaks piirduma lõuna- ja õhtusöögi hinnaga. See Kalyn's Kitchen'i hommikusöögipalat muudab selle AM-ile sobivaks ja mdashplus, see on suurepärane võimalus alustada hommikust igapäevast köögiviljade tarbimist. Valmistage see pühapäeva hommikusöögiks ja nautige seda terve nädala.

See retsept on nagu eileõhtune kook hommikusöögiks ja mdashiks, välja arvatud see, et see on kiudainetega täidetud chia seemnepuding. See Healthy Sweet Eats'i magustoidulaadne hommikusöök ei ole siiski pettumust valmistav asendaja. Värsked kirsid lisavad magusust, terved mandlid aga krõmpsu (ja rohkem kiudaineid). Lisaks on see valmistatud tugevalt keedetud kohvist, et anda teile tavalise tassi javaga täiendavat kofeiini.

Mmmm ja hellipannkoogid. See rahu, armastuse ja madala süsivesikusisaldusega virn on keto-sõbralik, nii et saate neid pannkooke igal ajal vahustada. Portsjonis on ainult 8 grammi süsivesikuid, koos 5,4 grammi rasva ja 7,4 grammi valku. Rasva lisamiseks lisage selliseid lisandeid nagu tavaline magustamata Kreeka jogurt, toorjuust, ricotta või pähklid, näiteks hakitud kreeka pähklid või pekanipähklid.

Kui keto dieedipidajad jätavad brunchi nautides vahele ühe asja, siis kersti röstitud kartul. Ometi saate nendesse "kartulitesse" ja mdasha.k.a süveneda. kaalikas & mdashby Malm Keto. Neil on nii palju maitset paprikast, küüslaugupulbrist, soolast ja piprast ning ainult 4 grammi süsivesikuid ja mheshyou võitsid & rsquot isegi päris asjast ilma. Lisage lisavalgu saamiseks muna, kala või lihaga ja oletegi valmis. (Kuigi peekon on juba olemas!)

Kõik armastavad hommikusöögiks bagelit, loxi ja mune. Kuigi lox ja munad on keto-heaks kiidetud, võivad bagelid teile maksta 48 grammi või rohkem süsivesikuid, sõltuvalt maitseainetest või maitsest. Need Keto Connecti keto -bagelid sisaldavad ainult 3 grammi süsivesikuid ja tänu kõigele bagelimaitseainetele ei saa maitset kokku hoida. See blogija kasutab toorjuustu, mandlijahu ja juustu, et pakkuda head valku ja rasva, vastavalt 10 grammi ja 15 grammi.

Kui olete hommikuti kohvi suhtes tundlik, vahetage see matcha vastu, mis annab teile selle kofeiinikindla lahjema annuse. Lisaks on matchal suurepärane maitse, mis sobib hästi magusate ja soolaste esemetega, nagu pähklid, puuviljad ja seemned. See Gnom Gnomi hommikusöögikauss kasutab chia seemneid, pähklipiima ja kookospähklit, et saada 10 grammi rasva ja hoiab süsivesikuid madalal 0,5 netogrammi juures. Siledama tekstuuri saamiseks lisage avokaado.

Neid Food Faith Fitnessi kaasaskantavaid munamuffineid saab süüa hommikusel pendelrändel, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et leiate piisavalt aega hommikusöögiks maha istumiseks. Igas muffinis on 109 kalorit ning portsjoniks on 6,7 grammi rasva ja null süsivesikuid. Lisaks leidub singist, munadest ja fetajuustust tonnide kaupa valku, et hoida teid tundide kaupa.

See ketogasmi maitsev frittata retsept on täis toitaineid, mis aitavad teie päeva toita. See on rikkalik ja täidlane, ilma et peaksite oma süsivesikute piirangut ületama. Igas portsjonis on 333 kalorit, 26 grammi rasva, 20 grammi valku ja ainult 1 gramm süsivesikuid. See blogija kasutab spinatit, seeni ja kõvastumata vorsti, kuid mängige julgelt oma valitud köögiviljadega või vahetage vorst kana või praadi vastu.

Lasanje? Hommikusöögiks? Ärge teeselge, nagu poleks teil viilu järele jäänud, kui see külmkapis istuks.

Eriti lasanje, mis sisaldab ainult 11 grammi süsivesikuid. See Food Faith Fitnessi pitsalasagne on ideaalne keto-sõbralik uuendus klassikalises retseptis.


Kütust päevaks nende 8 oa hommikusöögi retseptiga, mis on täis valke ja kiudaineid

Paljudes kultuurides nauditakse ube hommikusöögiks sama palju kui õhtusööki. Aasia, Lõuna -Ameerika ja Euroopa riikidel on kõigil oma armastatud oa hommikusöögid. Kui te ei naudi ube juba hommikul, on siin mõned lihtsad retseptid alustamiseks. Kõik nad kütavad hommikuti rohkem kui muffin või valgubatoon.


Fritatat saab serveerida kohe või soojalt. Pärast toatemperatuurini jahutamist võib see seista kuni tund. Jahutatud omletti saab hoida külmkapis kuni 1 päev. Serveeri külmalt, lase toatemperatuuril või kuumuta enne serveerimist uuesti.

Esiteks soojendage ahi temperatuurini 350 ° F. Kuumutage 10 supilusikatäit oliiviõli 10-tollises ahjukindlas pannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa ½ tassi kuubikuteks lõigatud sibulat. Küpseta aeg -ajalt segades kuni pehmenemiseni umbes 5 minutit. Vahepeal vahusta keskmises kausis 8 suurt muna ½ tassi piima, ¾ tl soola ja ¼ tl pipraga. Kohandamiseks valige üks allolevatest täiendustest.

Vala munasegu ja kõik lisandid oma pannile, sega ja küpseta, kuni servad hakkavad pannilt eemale tõmbuma. Selleks kulub 5 kuni 7 minutit. Viige pann ahju ja küpsetage, kuni see on seatud, 16 kuni 18 minutit. Siis nautige!


50 parimat lihavõttepühade ideed maitsvaks ja meeldejäävaks eineks

Olgu see hommikusöök või hommikusöök esimese asjana hommikul või pärast pühapäevast jumalateenistust, on hiline hommikusöögi pidamise parim asi see, et see võib olla natuke kõike, alates hommikusöögi klassikast kuni lõunasöögi lemmikute ja mhesheshes, eriti kui tegemist on lihavõttepühade ideedega. Drummondi pere jaoks toimub lihavõttepühade hommikusöök pisut hiljem ja pärast seda, kui lapsed saavad lihavõttepühad (jah, nad saavad neid ikkagi) ja osalevad traditsioonilises munadejahis. Siin & rsquos, kuidas see läheb: & ldquo Laupäeval enne lihavõtteid ostame iga plastikust muna, mida leiame, ja veedame tunde, täites neid kommide ja kleebistega, enne kui võtame need kirikusse suurele jahile, & rdquo Ree ütleb. Pole üllatav, et pärast kõiki pidustusi on nad suureks lihavõttepühadeks valmis. & ldquoMe tuleme koju singi, kartulite, kuumade ristikuklite ja poest ostetud šokolaadijänkude jaoks magustoiduks! ”Enne leiate kõik need toidud ja lihtsamad lihavõttepühade retseptid, et luua teie perele ilus kevadpidu.

Hõrgutava hilise hommikusöögi menüü koostamine ei saa olla lihtsam. Võite jääda kõikide hommikusöögiretseptide juurde (nagu prantsuse röstsai ja munad) või minna lõunasöögi juurde (nagu sink ja kartul) koos mõne lihavõttepühaga. Mis kõige parem - saate neid segada ja serveerida natuke. Magusa ja soolase kombinatsioon on kindlasti rahvahulga rõõmustaja. Lisaks saab paljusid neist lihavõttepühade hommikusöögi ideedest ette valmistada, nii et saate veeta rohkem aega lihavõttekorvide tegemiseks, munade värvimiseks ja muudeks lihavõttepühadeks. Nüüd on teil vaja ainult lihavõtte kokteili, et muuta see pühapäevane hiline hommikusöök lihavõttepeoks. Ära unusta, et säästad ruumi mõnele magusale lihavõttemagustoidule!


Video: Küüslaugu CHALLENGE HD (Detsember 2021).