Traditsioonilised retseptid

Miks peaksite lõplikult suhkruvaba ja rasvavaba toidu ostmise lõpetama?

Miks peaksite lõplikult suhkruvaba ja rasvavaba toidu ostmise lõpetama?

See, et toit on märgistatud rasvavabaks või suhkruvabaks, ei muuda seda süüvabaks

Aitab küll. Suhkru- ja rasvavaba toit pole nii tervislik, kui toiduainetööstuse turundusosakonnad soovivad.

Püüdes tervislikult toituda ja juua, võib teil tekkida kiusatus otsida toitu, millel on märksõnad ja fraasid nagu „rasvavaba”, „suhkruvaba” või „ainult 4 g süsivesikuid”. Kuigi mõned toidud on looduslikult rasva- ja suhkruvabad, sisaldavad mitmel korral sellisena märgistatud toidud koostisosi, mis võimaldavad neil olla vähe rasva ja suhkrut. Kahtlemata on lisandid, mis muudavad suhkruvabad toidud suhkruvabaks, inimtekkelised, looduslikult esinevad ja, nagu näete, potentsiaalselt teie tervist kahjustavad.

Kliki siia, et näha rohkem toite, mis rikuvad sinu toitumist.

Rasvavaba pole süüdivaba. Suurepärane koht selle nägemiseks on juust. Võib kindlalt öelda, et traditsiooniline juust peaks sisaldama rasva ja valku. Seega, kui näete reklaamitud rasvavaba või madala rasvasisaldusega juustu, peaksite olema ettevaatlik. Mitu korda töödeldakse juustu kemikaalidega, et neil oleks rasvavaba nimetus. Ja nagu me loodame, et teate, on see kindel vahe juustu ja töödeldud vahel juustutooted. On tõestatud, et ühel tavalisel juustulisandil, naatriumfosfaadil, on seos neerukahjustusega, samas kui teine, kunstlik värvaine, mida nimetatakse kollaseks 6. keelatud mujal maailmas.

Suhkrualkoholid annavad teile ka vale tunde toidu tervislikkusest. Nad on lubanud paljusid toite (valgubatoonid on suurepärane näide) madala süsivesikute taseme kogumiseks, kuid see ei tähenda, et toit oleks oma olemuselt tervislikum ega tohiks seda pidada loomulikuks. Need ained (näete neid koostisosade loendites, mille nimed on nagu sorbitool ja glütserool) ei mõjuta teie veresuhkru taset vähe, muutes need mittemõjutavateks süsivesikuteks. Kui lahutada süsivesikud, mis mõjutavad teie veresuhkru taset, jääb teile a kogu neto süsivesikud loendama. Kuigi baar võib reklaamida madala süsivesikute sisaldusega, ei tähenda see, et suhkrualkoholid ei kannaks kaloreid. Seega, kui keegi võtab arvesse ainult oma süsivesikuid, mitte süsivesikute kogust, jääb tal puudu suur osa tarbitavatest kaloritest. Lisaks võivad suhkrualkoholid olla kõhule halb.

Süsivesikutest rääkides asendavad suhkruvabad toidud suhkru sageli kunstlikud magusained. Peale selle, et mõned inimesed ei unistaks sellise toidu tarbimisest, mille koostisosade loendis on midagi kunstlikku, on suur bassein inimesi, kes usuvad, et kunstlikud magusained on üsna ebatervislikud. Kuigi see võib tunduda kõik põhjustab vähki tänapäeval on midagi öelda tervete looduslike toitude söömise kohta, mitte kunstlike, keemiliselt modifitseeritud toiduallikate kohta. Kuigi mahetoidud võivad olla veel kallim, teie kehale ja vaimule on kindlasti kasu sellest, kui jätate rasva- ja suhkruvaba ning lülitate töödeldud toidult üle tervele looduslikule toidule.

Kaasas oleva slaidiseansi pakub eriline kaastöötaja Yasmin Fahr.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ja sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda lubate, siis jälgige oma portsjonit ja olge teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda lubate, siis jälgige oma portsjonit ja olge teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ja sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida arvate olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ja sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda lubate, siis jälgige oma portsjonit ja olge teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida arvate olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda lubate, siis jälgige oma portsjonit ja olge teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ja sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.


Toidud, mida diabeedi korral vältida

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN on registreeritud dieediarst ning sertifitseeritud diabeedihooldus- ja haridusspetsialist.

Ana Maria Kausel, MD, on topeltplaadiga sertifitseeritud endokrinoloog, kes on seotud New Yorgi Siinai mäe St. Luke 's/Mount Sinai Westga.

Pole midagi hullemat kui kuulata, mida peaksite ei söö, eriti kui teil on diabeet. Hea uudis on see, et teie jaoks on palju toitev ja maitsvaid toite saab sööma. Siiski võivad teatud toiduvalikud, eriti süsivesikute rikkad, põhjustada veresuhkru kiiret tõusu. See võib muuta teid loiduks, põhjustada kõrget veresuhkrut ja isegi kaalust alla võtta.

Mõned neist toitudest on ilmsed, kuna need sisaldavad lisatud suhkruid - näiteks kommid, küpsised, sooda jne. Teised toiduained, isegi need, mida võite arvata olevat tervislikud, võivad olla toidud, mida soovite piirata nende kõrge süsivesikusisalduse, kiudainete puuduse ja piiratud toiteväärtuse tõttu. See ei tähenda, et peaksite mitte kunagi sööge neid toite, kuid parem on neid regulaarselt vältida ja kui te seda endale lubate, jälgida oma portsjonit ja olla teadlik nende süsivesikute arvust. Ameerika Diabeediliit (ADA) soovitab 45% päevasest kalorikogusest saada süsivesikute allikatest.