Traditsioonilised retseptid

Üllatavad märgid, et sööte liiga palju suhkrut (galerii)

Üllatavad märgid, et sööte liiga palju suhkrut (galerii)

See on rohkem kui suhkrusisaldus

istockphoto.com

Üllatavad märgid, et sööte liiga palju suhkrut

istockphoto.com

Tänapäeval on suhkrut raske vältida. Me ei soovita seda oma elust täielikult välja lõigata - seda on raske teha, see võib kergesti muutuda kinnisideeks ja see pole tõesti vajalik. Lisaks on palju juhtumeid, kus suhkru söömine on teile tõesti kasulik. Näiteks puuviljad on suhkruga koormatud. Kuid see on täis ka antioksüdante, kiudaineid ja muid olulisi toitaineid. Milleks head asjad välja lõigata?

Kuid suhkru ja maiustuste ülekoormamine võib teie tervisele palju kaasa aidata. Võite avastada, et teie energiatase kõigub kõikjal või tunnete, et teie nahk lihtsalt ei suuda rahulikuks jääda. Need märgid koos teiste selles loendis esinevate tavaliste sümptomitega on varajased märgid, et võite sellega liialdada.

Võib olla lihtne lasta oma dieeti lisatud suhkrutel käest ära minna. Suhkur on kõikjal; tervislikena turustatavatesse toitudesse ja jookidesse lisatakse sageli täiendavaid suhkrulisandeid, mis muudavad toitainerikkad toidud veelgi maitsvamaks. Suhkrut süües tahate teada, et sööte seda. Tore on valida küpsise söömine ja selle nautimine, kuid spagetit kaussi ajades võite süüa lisatud suhkruid, ilma et peaksite seda isegi teadma. Toidumärgiste tundmine on teie esimene kaitseliin alateadliku liia vastu. Aga kui te pole kindel, siis siin on 15 üllatavat märki, et sööte liiga palju suhkrut.

Tumedad ringid silmade all

istockphoto.com

Reaktsiooni täpne põhjus on ebaselge, kuid paljud inimesed on leidnud seose oma suhkru tarbimise ja silmade all olevate tumedate ringide intensiivsuse vahel.

Kuiv nahk

istockphoto.com

Suhkur on lahustunud aine, mis tähendab, et see imab teie kehast rohkem vett. See võib põhjustada vedeliku tasakaaluhäireid ja üldist dehüdratsiooni - see ilmneb teie nahal. Veenduge, et niisutate või proovige mõnda neist toidupõhistest abinõudest ja jälgige suhkru kogust, mida päeva jooksul tõesti sööte. See võib olla rohkem kui sa arvad!

Puu ei maitse enam nii magusalt

istockphoto.com

Suhkruid on erinevaid - mõned suhkrud on looduslikud ja teised rafineeritud. See on rafineeritud, mis on teie jaoks halvim. Töödeldud toiduainete tootjad kasutavad sageli palju rafineeritud suhkruid, et muuta oma toodete maitse erinevalt kõigist looduslikest toiteväärtuslikest toitudest ja hoida teid tagasi rohkem. Kogu ülejääk pommitab teie maitsemeeli, kuni areneb taluvus - ja looduslikud suhkrud tunduvad sellega võrreldes vähem magusad.

Tunned end loiduna

istockphoto.com

Kui laadite suhkrut ja süsivesikuid, kuid jätate tähelepanuta valgu ja rasvade lisamise, ei tunne te end suurepäraselt. Teie keha vajab valku ja rasvu, et hoida end päeva jooksul korras; ilma nendeta tunnete end loid ja väsinud, kuna teie keha jääb ainsat tüüpi energia külge.

Sul tekib aju udu

istockphoto.com

Madala veresuhkru tavaline sümptom on keskendumisraskused ja selge mõtlemine. Võiks arvata, et liigne suhkru söömine aitaks teil vältida aju udu, kuid teie veresuhkru taseme pidev tõus ja krahh paneb teie keha välja. Tõenäoliselt tunnete end sellest sagedamini ja avaramalt, kui oleksite vältinud liigseid suhkruid.

Teil on kõrge vererõhk

istockphoto.com

Sul on meeleolumuutused

istockphoto.com

Kui sööte palju suhkrut, reageerivad teie hormoonid kohe. Saate insuliini ja serotoniini, oma rõõmuhormooni, ja seejärel mõlema tohutu krahhi. Tunnete end loiuna ja tuju langeb, mille tõttu ihaldate rohkem suhkrut ja sööte emotsionaalselt või tunnete end kuni järgmise söögikorrani lihtsalt masenduses ja kohutavalt.

Teil on pärastlõunane energiakrahh

istockphoto.com

Suhkrust saadav energia töödeldakse väga kiiresti. Energia, mida teie keha ei kasuta peaaegu kohe, salvestatakse see hilisemaks. Valku ja rasva töödeldakse palju ühtlasemalt ning ilma nende säästvate energiaallikateta hakkate tühjaks saama, kui suhkrusisaldus on möödas. Pärast seda, kui teie veresuhkur langeb, muutub ka teie ärkveloleku võime - keegi ei taha olla see tüüp, kes koosolekutel magama jääb. Lisage oma lõunasöögile veidi valku või pakkige suupiste tervislike rasvadega, et jätkata.

Sa oled alati punnis

istockphoto.com

Puhitus on loomulik asi - nii et ärge paanitsege, kui see juhtub aeg -ajalt. Aga kui tunnete alati seedimisprobleeme, on midagi lahti. Süüdlane võib olla suhkur. See toidab teie soolestiku halbu baktereid, mis tähendab, et küpsetised ei ole teie kõhu jaoks kergesti seeditavad. Andke aeg -ajalt puhkust!

Sa jääd alati haigeks

istockphoto.com

Teie soolestik mõjutab teie immuunsüsteemi üllatavalt palju. Kui olete haige, on hädavajalik toita oma soolestikku toitainete ja rohke veega, et aidata häid baktereid. Halvad bakterid õitsevad rafineeritud suhkrust - nii et kui sööte seda palju, võivad bakterid teie immuunvastust häirida.

Sa murrad välja

istockphoto.com

Suhkur on üks levinumaid aknet põhjustavaid toite. Seda ei juhtu igaühega ja igaüks reageerib suhkrurikkale toidule erinevalt. Kuid üks uuring seostas rafineeritud suhkru tarbimist akne levimuse suurenemisega. Põhjus, miks rafineeritud suhkrud teie nahale ilmuvad, on ebaselge, kuid teadlased kahtlustavad, et see on seotud insuliini naelu ja krahhiga, mis juhtub nende söömisel.

Saate õõnsusi

istockphoto.com

Seda on raske eitada - kui isegi teie hambaarst käsib teil kommid maha jätta, võib olla aeg kärpida. Nagu lapsel pärast metsikut Halloweeni, on teie suu hädas kõigi bakteritega toitva rafineeritud suhkruga, mida te iga päev sööte. Järjepidevad õõnsused on selge märk sellest, et teie suhkru tarbimine on liiga kaugele läinud - või teil on lihtsalt tõesti nõrk hambaemail. Kuid võite süüa mõnda toitu, mida hambaarstid lihtsalt ei puuduta.

Teil tekivad kortsud

istockphoto.com

Küpsis siin ja seal ei vanenda teid. Aga kui sa kogu päeva šokolaadi kloppid, võid sa oma naha valke kahjustada. Kui need lagunevad, kaob ka teie näo väljanägemine, põhjustades naha lõtvumist ja kortsumist.

Sa oled tõesti janu

istockphoto.com


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele päevas mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut ja meestele üheksa teelusikat, on meie soovitatud piirväärtused kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Osalege meie viktoriinil, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele päevas mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut ja meestele üheksa teelusikat, on meie soovitatud piirväärtused kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele päevas mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut ja meestele üheksa teelusikat, on meie soovitatud piirväärtused kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.


Kas sa sööd liiga palju suhkrut?

Täitke meie viktoriin, et teada saada, sest magusa kraami vähendamine võib olla parim asi, mida saate oma tervise heaks teha.

Olete seda varem kuulnud, kuid see kordab uuesti ja uuesti. Me sööme tee liiga palju suhkrut. Valitsuse andmete kohaselt tarbis 200 aastat tagasi   keskmine ameeriklane aastas kaks kilo suhkrut. Täna sööme aastas rohkem kui ꁠ naela lisatud suhkrut (jah, seda ’ inimese kohta). 113 teelusikatäit naela kohta, see on 6780 tl iga 365 päeva tagant.

Arvestades, et Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab naistele mitte rohkem kui kuus teelusikatäit lisatud suhkrut päevas ja meestele üheksa teelusikat, oleme soovitatud piirväärtustest kaugelt üle. Ja kuigi mõned suhkruallikad on ilmsed, näiteks sooda, kommid või kohvile lisatud suhkur, ja magusad asjad võivad teie toitumisse siseneda ootamatutel viisidel.

Kas pole kindel oma tarbimises? Kasutage meie viktoriini, et teada saada, kas sööte liiga palju suhkrut.