Traditsioonilised retseptid

Parim mustade ubade retsept

Parim mustade ubade retsept

  • Retseptid
  • Nõu tüüp
  • Kõrvalroog

See lihtne musta oa lisand sobib hästi Mehhiko või Ladina -Ameerika toitudega. Mustades kilpkonna ubades on palju kiudaineid ja need on täis toitaineid.

Selle tegi 787 inimest

KoostisosadTeenib: 4

  • 1 (400 g) tina musti ube
  • 1 väike sibul, hakitud
  • 1 küüslauguküüs, hakitud
  • 1 supilusikatäis hakitud värsket koriandrit
  • 1/4 tl Cayenne'i pipart
  • soola maitse järgi

MeetodEttevalmistus: 10 minutit ›Küpsetamine: 5 minutit› Valmisolek: 15 minutit

  1. Keskmises kastrulis ühendage oad, sibul ja küüslauk ning laske keema tõusta. Vähendage kuumust keskmisele madalale. Maitsesta koriandri, cayenne'i ja soolaga. Hauta 5 minutit ja serveeri.

Näpunäide:

Kui te ei leia konservitud musti ube, kasutage kuivatatud. Võite proovida ka konserveeritud borlotti oad või isegi oad.

Hiljuti vaadatud

Arvustused ja hinnangudKeskmine globaalne hinnang:(771)

Arvustused inglise keeles (532)

kana fajitas oli hämmastavalt täis maitsega, teeb seda uuesti-19. aprill 2015

autor Chris Diaz

Lihtne ja maitsev! Alati konserveerin oad sõelale või sõelale ja loputan jooksva vee all hästi; see samm kaotab "gaasiprobleemi", mida paljud inimesed pärast ubade söömist kogevad. Töötab nagu võlu! Seejärel kasutan vedeliku asendamiseks purki veiseliha või kanapuljongit. Samuti praadin sibulad pehmeks ja peaaegu pruuniks, lisan küüslaugu ja hautan veel vaid 15-20 sekundit, seejärel lisan puljongi ja hautan kuni serveerimiseni, sel ajal lisate koriandri. See oli meetod, mille Kuuba naaber õpetas mulle veelgi maitsvamaks roaks. -04. Juuni 2008

autor DBERREY

See oli nii hea. Lasin ubadel väga madalal kuumusel umbes 15 minutit podiseda, et kõik maitsed seguneksid hästi. Ma arvan, et 5 minutist ei piisa, IMHO. Ainus variant, mille ma retseptis tegin, oli lisada koos soolaga veidi jahvatatud musta pipart. Kasutasin seda roogi parimate oapurritode valmistamiseks, mida olen kunagi maitsnud - 1/4 tassi "parimat musta uba" + 1/4 tassi hakitud juustu + 2 spl. värske salsa, mis on pakitud jahu tortillasse, seejärel kuumutatakse pannil (või mikrolaineahjus, kui te lihtsalt ei jõua ära oodata). Seejärel täitsin selle rohelise sibula ja hapukoorega. Mmmm. Ideaalne ka taimetoitlastele. -15. Aprill 2005


Praetud mustad oad

Ülilihtne kuumtöödeldud mustad oad. Koduseid refried oad on palju lihtsam valmistada kui arvate ja maitsevad nii palju paremini kui konserveeritud versioon! Valmis vähem kui 25 minutiga!

Kas otsite rohkem lihtsaid Mehhiko lisandeid? Proovige minu autentset Hispaania riisi või kreemjat Confetti maisi!

Koduseid refried mustad oad on palju lihtsam teha kui arvate. Need on palju paremad kui purgist uuesti küpsetatud mustad oad! Konserveeritud versiooni saab oade säilitamiseks ja tavaliselt järelmaitse säilitamiseks lisada täiendavate koostisosadega. Uuendatud ubade valmistamine kodus on ülilihtne! Selle retsepti jaoks on vaja ainult 10 koostisosa ja ainult 25 minutit!

Kui mõtlete uuesti küpsetatud ubadele, ei mõtle te alati mustadele ubadele. Uuendatud oad valmistatakse tavaliselt pinto -ubadega. Otsustasin proovida sama tehnikat, kuid hoopis mustade ubadega. Mina isiklikult eelistan mustade ubade maitset pinto oadele. Samuti otsustasime jätta mõned oad terveks, et tekiks paksem tekstuur. Kui teile meeldivad teie oad, pange need kõik lusika tagakülje või kartulipudruga kokku.

Uuendatud mustade ubade kaunistamiseks lisasin tükeldatud sibulat, küüslauku ja palju Mehhiko vürtse. Kuubikuteks lõigatud jalapeñodega saate isegi soojust lisada!

Mulle meeldib oma koduseid värskelt küpsetatud musti ube täiendada värske hakitud sibula, hapukoore või isegi queso freskoga. Võimalusi on lõputult! Kasutage seda omatehtud meetodit igal ajal, kui teie retsept nõuab uuesti küpsetatud ube!


Need musta oa burgerid on:

  • lihtne
  • terve
  • südamlik
  • rahuldav
  • suur + paks
  • kompaktne
  • küüslauguline
  • mahlane
  • vürtsikas
  • EI MUSHY

Tunnen vajadust karjuda, et need mustade oade burgerid on mitte pudrune, üks levinud probleeme omatehtud mustade oade burgeritega. Teisest küljest on need musta oaga burgerid mitte murenev kas. Nad hoiavad oma kuju ilusti!


Mehhiko mustade ubade retsept

Need Mehhiko mustad oad on ideaalne lisand roogade, enchiladade või mis tahes edelast inspireeritud eine jaoks! Need tulevad kiiresti ja lihtsalt kokku ning teile meeldib, kui maitsvad ja maitsvad nad on!

Ma ei tea sinust, aga õhtusöögi tegemisel kipun ma veidi lisaroogade valmistamisel lõdvestuma.

Ma mõtlen, et kui paned pearoa valmistamisele nii palju aega ja vaeva, lähevad küljed mõnikord lihtsalt kõrvale!

See on põhjus, miks me tavaliselt sööme kodus lihtsalt salatit, aurutatud külmutatud köögivilju või tükeldame puuvilju, sest mul kipub lisandi valmistamise aeg otsa saama.

Kui ma valmistan tacot või enchiladat, meeldib meile palju süüa krõpse ja guacamole'i ​​või salsa koos sellega.

AGA, kas olete kunagi olnud raskes olukorras, kus sööte nii palju krõpse ja salsat (eriti siis, kui sööte oma Mehhiko lemmikrestoranis), et olete juba täidisega täidetud, kui on käes peamine söögikord?!

See juhtub minuga põhimõtteliselt iga kord. Ha!

Ja nii palju kui ma LOOOOOOVE krõpse ja salsa, ei ole see & rsquos just kõige tervislikum asi, mida süüa. Vähemalt siis, kui täidate oma nägu nii palju kui mulle meeldib!

Seetõttu sain I & rsquove ülilihtsa, maitsva, tervisliku ja isegi gluteenivaba lisandi, mida saate nautida koos kõigi oma Mehhiko või Edela lemmikõhtusöökidega Mehhiko mustade ubadega!

Minu lemmik asi nende Mehhiko mustade ubade puhul on nende valmistamise lihtsus. Tavaliselt panen need kõigepealt toiduvalmistamisele, kui valmistan või lõpetan selle, mida õhtusöögiks sööme.

Mulle meeldib lasta neil küpsetada umbes 15-20 minutit, kuid võite täielikult lasta neil kauem haududa, kui olete pearooga hõivatud. Neil on rohkem aega sibulate, küüslaugu, vürtside ja koriandri maitse imendumiseks!

Mulle meeldib neid aeglase pliidi Cilantro Lime Chicken Tacos või toorjuustukana Enchiladas'iga sobitada, kuid need on tõsiselt nii head kui peaaegu kõike! Peate neid proovima!

Kui jagate neid Mehhiko musti ube või mõnda muud retsepti minu saidilt Instagramis, märkige #belleofthekitchenet ma näeksin, mida te tegite! Ja järgige mind ka @thebelleofthekitchen!


Lemmik mustade ubade retseptid

  • Mulle meeldivad mustad oad tšillis! Kiire ja lihtsa tšilliretsepti saamiseks vaadake Lihtne kiirpott Vegan Black Bean Chili. Üks minu lemmik musta oa retsepte on see Kariibi merest inspireeritud tšilli musta oa ja mangoga. Usu mind ja#8211 nii hea! Mustad oad sobivad eriti hästi kõrvitsaga ja mulle meeldib see Aeglase pliidi must oa kõrvits Chili.
  • See Edela -Mac ja juust suurendab valkude osakaalu mustade ubadega. Ma armastan seda!
  • Musta oa supp on nii südamlik! Vürtsika variatsiooni jaoks, mis lisab ka valgeid ube, proovige Jalapeño musta oa ja valge oa supp. Ja sügis/talvine spin, kuidas sellest Röstitud Butternut Squash musta oa supp?

Kui proovite seda retsepti, jätke palun hinnang! Ja kui leiate, et see on jagamist väärt –, mida ma loodan, et teete, siis jagage seda. Märgi Instagramis, Facebookis või Pinterestis #kitchentreaty ja ära unusta vaadata ka minu teisi retsepte!


Mehhiko mustade ubade retsept

Kuidas valmistada Mehhiko musti ube? See lihtne retsept nullist on kolm lihtsat sammu:

Esmalt kuumuta oliiviõliga määritud pannil hakitud küüslauk, taco maitseained ja sibulapulber lõhnavaks. Põlemise vältimiseks jätkake segamist.

Seejärel segage maitsestamiseks mustad oad, tomatimahl ja sool. Küpseta oad 8 kuni 10 minutit. Suurem osa vedelikust aurustub, jättes kreemjad ja paksud mustad oad.

Lõpuks lülitage kuumus välja, kaunistage värske koriandriga ja serveerige!


25 maitsvat musta oa retsepti kiireks ja maitsvaks mugavuseks

Alates tervislikest tacodest kuni maitsvate suppideni on võimas must oa nii palju teha.

Igas 15 oz -s ootab tervete ja lihtsate mustade ubade retseptide maailm. purk riiulil (isegi need, mis on teie sahvris olnud mitu kuud). Mustade ubade purgi avamine on nagu retseptigeeni vabastamine oma pudelist ja see annab teile vürtsikad, värvilised, Mehhiko inspireeritud mustade ubade retseptid, rikkalikud, võib-olla-usu ja rsquos-vegan retseptid ning variandid supile, mida sa kunagi ei suutnud on ette kujutanud. Lisaks saate palju rohkem kui kolm soovi.

Kui teie sahvris on purk musti ube, pole õhtusöök (ja hommiku- ja lõunasöök) kaugel. Seal & rsquos isegi natuke midagi magustoiduks.

Millega sa musti ube sööd?

Kui te ei tea, kuidas musti ube süüa, proovige neid lisada juba armastatud toitudele. Igasugused mähised, salatid ja tacod saavad kasu musta oa siledast, kreemjas tekstuurist ja mahedast maitsest. Kui soovite taimetoitlast, on see suurepärane taimse valgu allikas. Alates mustadest ubadest ja riisist (või riisitud lillkapsast!) Kuni parima oa -tšillini saime ideid maitsvate, odavate ja täisväärtuslike toitude valmistamiseks.

Kas mustad oad on teie jaoks tõesti head?

Lühike vastus? Jah & mdash mustad oad sobivad sulle tõesti hästi. Rohkem kui lihtsalt suurepärane valguallikas (üks tass sisaldab 15 grammi!), Mustad oad on täis kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi. Kiudainetega pakitud kaunviljad aitavad teil kauem täis olla, lisaks pakuvad mustad oad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, mis võivad aidata vähendada LDL-kolesterooli taset ja vähendada südamehaiguste riski. Mustades ubades sisalduv magneesium on luude tervise jaoks võtmetähtsusega, samas kui kaalium aitab parandada vererõhku.

On palju põhjuseid, miks muuta mustad oad oma uueks sahvriks ja mashiks ning maitsvaks nädalavahetuse õhtusöögi täheks.


Aeglase pliidi mustade ubade retsept

Kuivatatud ubade leotamine võib muuta need pehmeks ja mahedaks. Selle asemel küpseta neid aeglaselt puljongis, millele on lisatud suitsupeekonit ning pruunistatud ja maitsestatud aroomiaineid, sealhulgas sibul, paprika ja küüslauk. Muutke oma nädalaõhtust õhtusööki selle valgurikka mustade ubade retseptiga, mida saab kasutada lugematutele roogadele täidise maitse lisamiseks. Kuigi me armastame oma röstitud kana- ja seaprae, on tore astuda kastist välja köögiviljaraskete toitudega, mis ei ohusta maitset ega südamlikkust. Kasutame neid aeglaselt küpsetatud musti ube kolme uue lemmikretsepti jaoks, mida küpsetame kogu hooaja vältel. Võite vahustada maitsvaid Black Bean Burgereid terava Comeback-kastmega või minna eksootiliseks koos Black Bean Tostadosega koos värske Mango-Avokaado Salsaga. Kahtluse korral võtke Cajuni teed koos krevettide, vorstide ja mustade ubade pastaga, mis ületab teie tavapärase nädalaõhtuse pasta roa. Pole tähtis, kas see on võileib, kauss või salat, mis tahes nende mustade ubadega valmistatud söök maitseb. Peekon, küüslauk, jalapenos, pruun suhkur, köömned ja pune annavad kõige dünaamilisema segu, milles mustad oad aeglases pliidis head kuus tundi küpsetavad. Me ei kavatse valetada ja need on algusest peale nii maitsvad, et saame selle lusikaga otse potist välja tõmmata! Täiendavaid retsepte pole vaja. Märkus: kui soovite täielikult taimetoitu, võite peekoni vahele jätta.


Mis on mustad oad?

Mustad oad on maitsvad väikesed suutäied, mis kuuluvad kaunviljade perekonda. Neid tuntakse ka kui kilpkonna ube, kuna neil on karm ja kestataoline välisilme. Mustad oad on inimtoiduks sobivad taimeseemned, mis on suurepärane, kuna need on ülirikkad toitainete, sealhulgas valkude, kiudainete ja hulgaliselt vitamiine.

Üldiselt saate kuivatatud oad või konserveeritud oad veebist osta oma kohalikust toidupoest. Kuigi mõned kulinaariahuvilised eelistavad kuivatatud ube, peate neid enne küpsetamist pikemat aega leotama.

Olgem ausad, enamikul meist pole aega ega kannatust (köögioskustest rääkimata) kuivatatud ubade küpsetamiseks ja seetõttu on mustad oad konservid ideaalne alternatiiv.


Crock Pot küpsetatud oad Märkused:

  • Kas otsite rohkem retsepte? Meie retseptide leidja aitab teil leida täpselt seda, mida vajate.
  • Vaadake kõiki meie lemmiksoovitusi kokaraamatute, aeglaste pliitide ja madala süsivesikusisaldusega esemete kohta meie Amazon Influencer Shopist.
  • Nagu kõigi meie retseptide puhul, on ka süsivesikute arv, kalorite arv ja toitumisalane teave väga erinevad. Sellest tulenevalt sõltub teie toiteväärtus sellest, milliseid tooteid selle roa valmistamisel valite. Automaatne arvutamine on lihtsalt automatiseeritud hinnang ja seda EI TOHI kasutada konkreetsete toitumisvajaduste jaoks.
  • Kõik aeglased pliidid küpsetavad erinevalt, seega on toiduvalmistamise ajad alati põhilised juhised. Retseptid peaksid alati katsetage kõigepealt oma aeglases pliidis ja kohandage aega vastavalt vajadusele.

SALVESTAGE see retsept oma tasuta retsepti kasti

On Recipes That Crock on meil võimalus salvestada retsepte, retseptikogusid ja toiduplaane oma tasuta retsepti kasti. Nii võitsite ja kaotate retsepti. Oma tasuta RTC kontoga teate, et teie lemmikretseptid ja kõik retseptid, mida soovite proovida, on alati vaid hiireklõpsu kaugusel.

Saate registreeruda (või sisse logida, kui olete juba kasutaja) siin: Registreeri/Logi sisse siin.

MÄRKUS. Kui te ei näe retsepti kasti salvestamise nuppe, peate sisse logima.